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SOS

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Martatita

09/08/2018

Despues de un tiempo desconectada del grupo... seguía leyendo pero no solía escribir por falta de tiempo, necesito preguntaros: llevo ya algo más de 6 meses sin fumar y la maldita ansiedad no ha desaparecido ... a alguien que le haya pasado lo mismo? Me empiezo a plantear si es normal...

30 Años Fumando

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Andreal

03/08/2018

Hola a todos les contaré mi experiencia de la manera más breve. Comence a fumar cusndo tenía 8 años imitando a los adultos, en realidad ni siquiera sabía aspirar el humo, a los 15 fue mi primer jalon a los pulmones con un cigarrillo de marca More 120s jamas se me olvida, en vez de sentir náuseas sentí la sensación mas placentera de mi vida y me creí una mujer completa, empeze por 1 diario, luego 2 diarios hasta que me enganche fijo con unos 6 diarios sin contar que cuando tomaba era una caja y hasta dos en una noche. Siempre mantuve mi vicio controlado hasta que llegue a los 30 y conoci a un novio súper fumador, fumaba una caja diaria relajado y si no lo controlaba se echaba la caja y media, ademas le gustaba verme fumar, y pues yo le seguí el juego y sin querer me enganche con una caja el y otra caja yo, todos los dias luego decidimos comprar el cartón completo para que nos durara una semana, y no les voy a mentir me sentía libre y muy bien metiendo humo en los pulmones a cada rato, y en las noches era a cada rato, llegue incluso a pararme a las 4am a fumar error una locura. Después me deje de el pero ya estaba demasiado enganchada y segui fumando mucho, luego baje el consumo a 6 o 7 diarios, en ese momento Vi como mi salud se fue deteriorando al punto que hasta hacer el amor me cansaba, todo me cansaba y era una ardor en el pecho siempre, además de dolor, trate de bajar a 3 diarios y la caja decidi que duraria una semana, despues de fumar una diaria a una semanal me sentía contenta satisfecha de hacer una buena obra para mí salud, hace dos meses que no fumo, hice un esfuerzo fisico y senti que me moria dije voy hacer la promesa de no fumar durante dos meses, hoy los cumplí... De lujo el detalle es que contenga los días por que quiero salir corriendo y comprar una caja de cigarrillos largos y fumarme en una sentada todo lo que no hice en estos dos meses. Yo amo el tabaco me gusta demasiado sueño con el esestoy enamorada de mi vicio y lo acepto, el gran detalle es que hace daño y de paso te mata lentamente tarde o temprano (que detalle no?) El punto es que me siento super saludable no me arde el pecho no me canso como ante puedo trotar, subir escaleras, correr y hacer el amor sin cansarme( que mejor que eso para no fumar más) escribo en este foro porque sin duda es una manera de desahogarme las ganas terrible que tengo de fumar, el fulano mono, lo tengo es hoy no me había pegado en dos meses si no! Hoy!!! Eso no lo entiendo espero contar mis experiencias diarias para alejarme del tabaco!!!! Espero que mi historia sirva para que las mujeres y hombres puedan leer y distraerse sin fumar besos...

 

Biblioteca tabaquil: Neurociencia y adicción

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Anoia

26/07/2018

Durante el primer mes me dediqué a leer todo lo que caía en mis manos sobre tabaquismo y con el tiempo he ido formando una bibliografía bien maja que quiero ir compartiendo por aquí. Aviso desde ya que con frecuencia hay contradicciones entre los distintos documentos, he intentado buscar siempre la información más reciente y con respaldo científico, aunque, pese a la ingente investigación empírica sobre adicciones, especialmente con alcohólicos, parece que aún andamos en pañales.

Hoy traigo un documento de la Sociedad española de toxicomanías (2011). Neurociencia y adicción. Conjunto de artículos sobre la adicción (tabaquismo incluido) desde la perspectiva de las neurociencias, que considera que se está produciendo un cambio de paradigma en la concepción de los fenómenos adictivos. Interesantísimo el capítulo 8, "Recuperación de la adicción: perspectiva neurológica y neuropsicológica". Cito (las negritas son mías):

Contamos con evidencia empírica sobre alteraciones estructurales [41-45], metabólicas [46] y vasculares [47], que pueden estar relacionadas con los sustratos biológicos de la adicción. Sin embargo, los déficits y las vías implicadas en la adicción a sustancias son esencialmente las mismas que participan en adicciones sin sustancias (p.e. [48]), pero también en otras manifestaciones comportamentales como el enamoramiento romántico, el apego parental y el arousal sexual, entre otras [...] Algunos autores proponen recientemente que las vías que regulan los estados emocionales asociados al craving en la cocaína son los mismos que regulan las emociones negativas vinculadas al rechazo amoroso [53]. En la misma línea, la propuesta de Bechara [54] sugiere que la adicción es el producto de un desequilibrio en la interacción de dos sistemas neurales implicados en la toma de decisiones: un sistema impulsivo - la amígdala para señalar el dolor o el placer como perspectivas inmediatas - y un sistema reflexivo - la corteza prefrontal para la señalización de las consecuencias a largo plazo -, y cuya alteración se traduce en una pérdida del control sobre la voluntad. Esta formulación pone en duda la idea de adicción como enfermedad cerebral, salvo que sea también considerada como tal el enamoramiento, teniendo en cuenta el amplio paralelismo entre ambos.
[...]
Existe evidencia científica para desestimar un enfoque meramente biologicista de la adicción, sustentado en el modelo médico de enfermedad. En las páginas precedentes se ha efectuado un recorrido por la investigación científica, que muestra: (1) la remisión, el abandono del consumo, la recuperación o la extinción de la conducta adictiva es posible; (2) que esta recuperación puede ser, y de hecho es, en la mayor parte de los casos espontánea, sin requerir tratamiento médico o psicológico; (3) que la recuperación es la vía más probable de evolución de la adicción.
A la luz de estos hallazgos, el concepto de adicción puede ser considerado una alteración, en gran medida reversible, del funcionamiento cerebral, que implica prioritaria, pero no exclusivamente, al cortex frontal. Cada sustancia presenta características propias en relación con las alteraciones cerebrales asociadas, pero ello no puede atribuirse en exclusiva a factores farmacológicos (las alteraciones neurobiológicas no requieren el uso de sustancias, p. e., adicción a Internet, al móvil o al juego), sino que deben tenerse en cuenta los condicionantes ambientales, la consideración legal de cada sustancia, las imágenes sociales sobre cada una de ellas, la subsiguiente presión diferencial para el abandono del consumo, factores nutricionales vinculados al abuso de sustancias y el estrés asociado, como causa y consecuencia, al proceso adictivo.
[...]
Algunos autores han denunciado el hecho de que casi la totalidad de la investigación sobre adicciones se ha centrado en los aspectos vinculados a la patología, pero muy pocos se han interesado en los procesos de recuperación. Así, White [101] estima que un cambio en el foco de atención de los investigadores y los políticos, desde lo patológico hasta la recuperación de la adicción, representaría un cambio de paradigma del que podrían beneficiarse los afectados, [...]

Son documentos orientados a investigadores, así que el lenguaje puede ser un poco árido, pero hay cosas realmente interesantes. Se puede descargar en pdf en este enlace: Neurociencia y adicción

Ya tienen lectura para el verano MacBook Air

Tres meses y preparando el veranito

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Anoia

25/07/2018

En unas horas cumpliré tres meses y puedo afirmar que fumar ha desaparecido completamente de mi rutina; como no tengo tabaco en mi entorno es mucho más fácil olvidarlo. Pese a todo aún hay ocasiones en que pienso "esta es una situación en la que antes habría fumado", y si me empeño en agarrar esa idea me invade la melancolía, pero hay en ello cierta voluntariedad y complacencia en la autodestrucción, como rascar la costra de una herida que aún no ha terminado de curar, aún sabiendo que no debemos. Sigo entrando a diario para leer los viejos blogs, siempre encuentro alguna reflexión interesante, pero me pregunto si no debería intentar olvidarme definitivamente y escribir sólo para celebrar alguna fecha señalada.

La ansiedad y los problemas de concentración no han desaparecido, sí noto mejoría, pero muy, muy lenta; ya no me duele tanto la mandíbula, que sigue algo tensa; mis sesiones de estudio son más largas. No sé a quién leí que esto era como un huracán, el mono físico pasa rápido, pero los daños que causa permanecen más tiempo. Si hacen falta años para recuperar los pulmones y el corazón, no veo por qué iba a ser distinto para las funciones cognitivas (memoria de trabajo, control de la impulsividad), que ya no carburan solas sin nicotina. Otras drogas te fríen los sesos para siempre.

Las diferencia con el segundo mes es que ahora pensar en fumar para arreglar esos problemas está fuera de mi esquema mental, de la misma forma que no se me ocurriría beber Whiskey o fumar canutos si tuviera problemas para dormir, y eso que hablamos de drogas que 1. Dan sueño 2. No me han causado adicción hasta la fecha. Como no soy adicta no pienso en ellas antes que en tomar una valeriana o un vaso de leche caliente.

Otra curiosidad: vuelve a apetecerme mucho más tomar café, que me había estado quitando los últimos años. La cafeína es adictiva y yo tomaba mucha; para mí un día sin café significa un dolor de cabeza horroroso. Ahora sólo bebo "uno" (una cafetera de tres tazas) por las mañanas , pero últimamente siento el tirón después de comer, o incluso por la tarde-noche. Algo me está diciendo el cuerpo. En fin, una cosa cada vez.

Le he dado una nueva oportunidad a la meditación; en vez de agobiarme con si la hago bien o mal me la planteo a mi manera, en su sentido más literal de "pensar". Nada de vaciar la mente o contar respiraciones: me siento con la espalda recta, cierro los ojos y durante 20 minutos dejo que las ideas vayan y vengan a su aire, sin intentar moldearlas o darles un orden, como si viera pensar a otro. A veces termino más relajada, otras no, porque algún recuerdo me trae emociones muy intensas. En cierta manera reemplaza al cigarro en una de sus viejas funciones: el momento de reflexión en soledad, igual que este diario.

Como digo, fumar ya no pertenece a mi vida cotidiana; el problema es que ahora viene todo un mes de "no cotidianidad", voy a España y la excepción será la norma, seguiré estudiando pero tendré mucho tiempo libre, mucha playa, mucha terraza y muchos fumadores cerca, así que recupero la estrategia inicial y planifico las contingencias:

  1. Visualizaciones: Me imagino de forma realista las situaciones en que pienso que me apetecerá un cigarro pero no fumo (esto lo saqué de la web de una psicóloga con consejos para relajarse y afrontar los miedos).
  2. Lista de lecturas absorbentes y revistas de pasatiempos: me pasa siempre que cuando por fin puedo leer tranquila ya he olvidado qué libros me interesaban y acabo aburrida, fumando y mirando el móvil o con cualquier otro bodrio que cae en mis manos por casualidad. Cuando lleguen los tiempos muertos tendré a mano varios para elegir. También me gusta mucho echar el rato con crucigramas y sudokus, ahora ya no necesitaré hacer malabarismos con el boli, la revista y el cigarro.
  3. Deporte: ya busqué un gimnasio. En la playa y la piscina más nadar y menos baño de sol.
  4. Limpieza dental: esto lo hace la gente los primeros días después de dejarlo, pero en España me cuesta casi la mitad y es una motivación añadida.
  5. En casa de mi madre no entraré en el cuarto donde fuma y tendré siempre infusiones y chicles o caramelos a mano.
  6. Moderar el alcohol para no acabar piripi y deseando un cigarro. Beberé solo claras y tintos de verano, o alternaré con limonadas y té helado, que también me gustan mucho. Así mantengo el control sin pensar que me estoy quitando otra cosa más.
  7. Voy a contar a todos los familiares, amigos y conocidos que me encuentre que lo he dejado.

Otros aspectos de en mi vida podrían ir mejor, pero con el tema dejar de fumar estoy muy satisfecha.

Mi Primera Entrada en el Blog

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Otrebla

14/07/2018

Hola a Todos mi nombre es Carlos Alberto soy de Guatemala, tengo 37 años, estoy casado tengo una hija y por ahi viene mi otro retoño.....

Nunca pense que se llegara este momento, el momento de contarle como arranque el cigarro de mi vida y de paso contarles otras adicciones, de las cuales estaba preso... y de como se puede erradicar una adiccion!!!

Empese a consumir cigarro cuando tenia 12 años en ese momento era ocasional.... quizas uno al mes, a los 15 años empese a fumar uno o dos cigarros al dia.... en ese entonces ya no solo consumia cigarro, si no tambien alcohol.... pasaron los años ya no era 1 o 2 cigarros si no unos 8  cigarros diarios, y el consumo del alcohol era de cada fin de semana.... pasaron los años y conoci la cocaina, entonces ya estaban 3 adicciones: alcohol, cocaina y cigarro...  ya subi a una cajetilla diaria, un trago de alcohol al dia y viernes, sabado y domingo borracheras y levantones con cocaina, pase unos 8 años asi, hasta que cai en lo mas bajo de alcohol y cocaina estuve tomando y drogandome por 6 meses dia y noche!!! lo curioso del caso que el cigarro paso a segundo plano ni ganas me daban.  En ese entonces pase dos años de centro de recuperacion en centro de recuparacion, solo salia del centro de recuperacion  y ahi si el cigarro era mi compañero por una semana dos semanas, incluso 3 semanas que era lo que aguantaba limpio.

Un dia cansado de esa vida de perro que llevaba decidi suicidarme dos veces, ninguna de las dos funciono una con sobrodosis de droga y la otra con pistola ninguna de las dos funciona en la primera desperte a las 12 horas de la sobredosis con mis papas a la par mia y yo asi ya me estan velando jajajaja en la segunda el arma se encascabillo y no funciono.... pero un dia recorde que hubo un tiempo en el cual yo camine con Dios, y le pedi a Dios que me ayudara que ya no queria esta vida que llevaba, un dia le pedi a la virgen maria que me ayudara y que me sacara de mis adicciones y bueno se hizo el milagro. Entre en un centro de recuperacion donde me cambio la vida, me valore y aprendi a aceptarme como era y todo lo que me habia pasado de niñez., la adiccion es tan solo el sintoma de una enfermedad mas profunda que en este caso es el alma, las heridas del pasado juegan un papel muy importante en una adiccion, cuando sali de ese centro de recuperacion, bueno me quede solo con mi compañero de viaje en la vida el cigarro!!! conoci a mi esposa, me case y tuve una hija, en ese entonces decidi dejar de fumar cosa que no pude, y mantenia mucha ansiedad muchos pensamientos negativos muchas cosas que todos conocemos al dejar de fumar y al dejar una adiccion!!! tanto que no crei que el cigarro era el culpable.. fui a un centro psiquiatrico y me medicaron por bipolaridad!!! entonces ya habian otras compañeras de viaje en mi vida ahora pastillas y mi cigarro siempre por que aunque decia que no iba a fumar solo fumando se me quitaba todo eso que sentia!!! y entonces pase 5 años con pastillas y cigarro... pero tambien paso algo en ese tiempo me aleje completamente de Dios... tuve problemas con mi esposa y recai entonces ya era cigarro, alcohol, drogas, y pastillas!!! entre en un centro de recuperacion hize las pases con Dios y sali del centro ya 0 alcohol 0 pastillas 0 drogas, pero se pueden imaginar esa desesperacion ansiedades tan terribles de dejar todo eso, y supuestamente 0 cigarro cosa que le menti a mi esposa y a toda mi familia poor que yo seguia fumando 2 cajetillas diarias creo que mi esposa fue muy biena o no tiene buen olfato por que nunk me sentia el aroma a cigarro jajajaj la apestilencia a cigarro.. asi pase 4 meses hasta que nuevamente Dios hizo su milagro despues de pedirle y pedirle ya no fumar un dia no senti el deseo de fumar, y entonces dije ahi me tire al agua pase las primeras dos semanas como que nada no sentia nada a la tercera semana se vino el mono psicologico, tension en la cabeza que se me dormia el cuero cabelludo, mareos que casi me caia, dolor de cabeza y ustedes conocen muy bien eso y lo sque no delen gracias a Dios que no les dio nada, ataques de ansiedad, ataques de desesperacion asi pase 2 o 3 semanas por su puesto no todos los dias era cada dos dias o 3 dias... en ese momento que triztesa ni que ni mierda, que bajon ni que ni mierda.  cuando llegue al segundo mes que bajaron los signos psicologicos, empezo el bajon y esa sensacion de andar como en otra dimension jajajajajaja que la literatura dice que es por el cambio de monoxido a oxiigeno y quizas si pero yo ya llevaba dos meses sin esa porqueria en mi organismo, y les cuento que es por el maldito duelo que da el maldito cigarro, me toco duro crei que era ezquisofrenico y lo que veia lo esta imaginando, cosas de ese tipo luego paso eso y me agarro miedo a relacionarme con las personas y asi estuve dos meses, una falta de concentracion total terrible andaba como ido en otra dimension... pero mientras paso eso, Dios estaba haciendo otras cosas en mi vida como por ejemplo sanando todas las heridas de mi pasado, por que comense a recordar cosas que me dolieron en mi infancia y que me marcaron mucho mi vida, pero tambien las iba sanando, que si llore muchos se preguntan si llore y mucho una vez sali a correr y en una montaña me sente y llore como un niño desconsolado, que ya no sabia que hacer y si estaba sanando muchas cosas que me pasaban por mi mente, heridas que tenia daños que yo hize me arrepenti de todo lo mierda que fui en mi vida y le pedi perdon a Dios, desde ese dia comenzaron  a disminuir lo sintomas.. poco a poco muy lentamente, pero iban sediendo poco a poco, se que lo mio no solo fue el duelo pór el cigarro si no tambien al antiguo Carlos Alberto... para darle la Bienvenida al nuevo Carlos Alberto... ese que ya no fuma, ese que ya no se droga, el que respeta a su esposa y a su hija, ese que ya no necesita ninguna muleta para salir adelante si no unicamente el amor, si el amor de Dios...  y asi fui soportando cada dia me levantaba con nuevas fuerzas para luchar,  pero esas fuerzas no eran mias bueno si pero yo no las sacaba por arte de magia...  Exactamente hoy llevo 4 meses 18 dias y 3 horas dice mi contador... e ahorrado 5000 quetzales el equivalente a unos 600 euros unos 700 dolares, y llevo sin fumar 4144.13 cigarros.  

los signos que dan en ansiedad son muyh variados, no los voy a enumerar por que para mi fueron muchos, como fueron mis dias, pues esta anoia que describe muy bien como se siente cada dia lean el blog de anoia es muy bueno y lo describe perfectamente, hambre a mi no me dio hambre al contrario baje 80 libras en este proceso, que me calleron bien pesaba 270 libras jajajajaja, miedo si da mucho miedo, ansiedad si da mucha ansiedad, pero el resultado va a ser muy gratificador... 

personas a las que les agradezco, primero a Dios, luego a mi esposa y mi hija que yo se que ellas oraron mucho aunque ellas no me podian ayudar por que esto era el duelo mas grande de mi vida, les agradezco a todos los que en algun momento me ayudaron espero no olvidar a nadie, stephen, kike02, casilda, martatita, linux, anoia, wallace, chincho, loles, alberto, todos los nuevos que en algun momento aparecieron en el foro pero recalleron, de ellos aprendi mucho.. aprendi a ayudar a otros.....

se que algunas personas no creen en Dios pero yo les dije que les iba a decir cual fue mi secreto....

Y mi secreto fue Dios...

Me gustaria que algun dia este blog lo lea alguien que se plantea dejar de fumar y que gracias a mi testimonio lo logre....

Gracias a todos gracias mi mas sincero Gracias....

 

y ya saben Carlos Alberto Alias Otrebla estara siempre ahi para ayudar al que necesite mi ayuda!!!

Y realmente deseo que Dios bendiga su vida y que llegue hasta lo mas profundo de cada uno de nosotros y que cure nuestras heridas, y borre del subconsiente ese deseo de fumar!!!

 

P.D. les cuento que durante este proceso ocurrio otro milagro!!! Dios me permitio poder crear una nueva vida el milagro mas hermoso de este mundo osea que no todo fue tan malo...

 

 

 

11 semanas

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Anoia

12/07/2018

Hace dos días escribí esto en mis notas:

La depresión horrorosa que me tenía como alma en pena desaparece poco a poco, sigo algo sensible, pero ya no parezco la Magdalena de Semana Santa ni voy mirando la vida pasar sin mucho interés. Mantengo firme mi voluntad de no fumar y ganas, lo que se dice ganas, no tengo, pero este dolor de mandíbula continuo me recuerda que la procesión va por dentro.

Creo que me irrita mi irritación por no sentirme libre, y también porque ahora sé que el cigarro nunca volverá a ser lo mismo, incluso si fumara de nuevo: ya no podría mantener la ilusión de controlar el consumo (reduje a 5 cigarrillos diarios los últimos años), ni podría decirme que el tabaco de liar no es tan malo para la salud, porque la mejora física de fumar "solo cinco" a ninguno ha sido asombrosa. Fumaría única y exclusivamente por no ser capaz de dejarlo y no es una frustración con la que quiera vivir. Aprieto los dientes y vivo cabreada conmigo misma porque sé que no hay vuelta atrás: fume o no fume, esto es lo que hay; puede ir a mejor mañana o puede durar meses.

Al día siguiente de escribir esto fui a la biblioteca a estudiar, como hago desde que lo dejé, porque en casa aún no consigo concentrarme, y tuve, al fin, un día relativamente productivo de estudio. Hoy noté que la tensión en la mandíbula se había reducido muchísimo y la conclusión, tan evidente, me ha inundado como una revelación: no es la tensión por no fumar lo que me dificulta estudiar, sino al revés; la preocupación por no acabar la carrera me produce ansiedad, que asocio automáticamente al tabaco.

El problema no ha desaparecido, pero de repente es algo definido, tiene cuerpo, origen y fecha de caducidad; ya no parece una especie de maldición llegada de no se sabe dónde. Ahora es algo que, mejor o peor, está en mi mano solucionar. Y eso significa que ahora yo tengo el control.

Es un alivio enorme lo que siento, pero sé que aún queda mucho por hacer. En agosto me esperan nuevos retos: volver a España, a todos los sitios donde siempre fumé, revivir la adolescencia, porque me quedo en "mi cuarto", con mi madre, gran fumadora; las terracitas, cerveza, playa, reencuentros, conciertos y cuatro copas de más... pero tengo ganas, me siento preparada. Ya he contado que vivo en un ambiente muy protegido y creo que debo enfrentarme a mi pasado y entorno fumador para seguir mentalmente adelante. También voy a dar la buenanueva a gente que aún no sabe que lo he dejado, porque temía recaer antes de agosto; entonces por fin será completamente "oficial". No sé, creo que si supero el verano el resto irá solo.

Empecé este camino un poco precipitadamente, muy concienciada sobre las dificultades del primer mes, que es prácticamente el único tema tratado en guías y métodos, pero sin saber realmente lo que se vendría encima después, capeando el temporal según iba llegando. Han sido unos meses terribles, de continuos altibajos, más melodrama latino que tragedia griega, más de tristeza contemplativa y frase de libro de autoayuda que de recitar a Goethe con la voz cascada por el sufrimiento, pero hoy todo eso da igual, porque por primera vez siento que voy a conseguirlo.

112 días, wuuuaaaaaooowww

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Wallace.01

09/07/2018

Hola Chicos, hoy cumplo 112 días sin fumar, lo más increible que me ha pasado en estos 112 días... ayer cumplí mis primeros 40 años y creo que si sigo sin fumar, en una de esas, alcanzo a los segundos 40..

Gracias a todos, no saben lo importante que son todos (Somos), para los que empiezan, les doy ánimo y un paso a paso de más menos como lo he llevado:

Día 1 : Fácil, mucho entuciasmo!

Día 2: Ansiedad, no tan fácil-

Día 3: Terrible, casi muerte en vida

1er.fin de semana: Sin Salir, miedo a tomar una Cerveza siquiera, locura y mal genio.. 

2da. semana: al borde de la separación por mi mal genio, pero ya sintiendo que pude sobrellevar lo peor (El fin de semana).. Mirando los foros, actualizando mis blogs.

3ra semana: ya sin mono físico, mirando blogs, viendo paginas web de exfumadores, etc

4ta. semana: Soy un no fumador SEEEE!!!!!!

5ta.semana: mentira lo de la 4ta.semana!, me dieron ganas de fumar, pero ya no es tan fuerte como los primeros días así que en unos minutos ya lo olvidé.. pero eso me recordó que no puedo confiarme del diablo.

6ta,.7ma.8ava, etc etc: ya no he tenido ganas de fumar, alerta si, pero ya sin ganas de fumar, los familiares ya te reconocen como no fumador, ya no te ofrecen cigarros, tus hijos estan más cerca tuyo.. debe ser por que ya no hueles tan mal..

Hoy elegimos restorantes por la carta del menu y no por si tienen sitios de fumadores... 

Vamos Familia, si yo pude, ustedes lo tienen comido.

Saludos desde Chile. 

3 años y pico...

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adrisan

09/07/2018

Soy de esos que olvidaron lo importante que fue encontrar mi lucha contra el tabaco, 

Deje de fumar un 28 de mayo del 2015, dejé en el momento que debí hacerlo y no lo extraño es hasta que alguien fuma delante mio que me molesta el olor y recuerdo que yo le hacia eso mismo a otras personas.

 

Siempre que entro al foro, les digo a los que lean, que lo más importante es querer hacerlo.

Mis pasos para dejarlo fueron así:

1º Lo voy a dejar

2º Lo voy a dejar 

3º Lo voy a dejar, pero no se cuando

4º Lo voy a dejar

5ºLo voy a dejar

6º ¿Qué hago fumando?

7º Lo voy a dejar

8º Lo voy a dejar

9º Lo voy a dejar

No importa el cómo, no importa el qué, importa asumir que se quiere dejar de fumar, importa saber que uno es capaz de dejarlo para vivir sin cadenas al tabaco.

Recaidas, anteriormente tuve 3 una fue al intentar hacer una serie de pasos donde cada vez se fuma menos, la segunda fue con "hipnosis" y la tercera fue con tratamiento medico, la única que ha funcionado hasta ahora, fue la que yo mismo me preparé para dejarlo.

Fracaso, ahora me doy cuenta que ninguna de esas recaidas fueron un fracaso, al contrario, aprendí de cada una de ellas, supe la última vez a todo lo que me iba a enfrentar y lo viví sin ningún tipo de problemas, lo viví como si fuera algo mucho más fácil de llevar.

Lo importante que fue este foro, es que podia leer a otras personas en mi misma situación y si en algún momento me sentia debil, allí estaba un grupo de desconocidos que alguno ya había hablado de los problemas que yo estaba pasando y me ayudaba a hacerlo más llevadero que junto a la experiencia ya vivida me permite hoy decir que van 3 años y no le extraño en absoluto.

La regla de oro, UNA VEZ DEJADO NUNCA SE DEBE VOLVER A TOCAR

 

Bueno, un abrazo a todos, queria dejar mi huella anual en el foro, fue y es un gran lugar, a los nuevos que allí anden fuerza que sí se puede y a los de siempre que aún siguen, les mando un abrazo virtual.

 

SALUDOS DESDE URUGUAY!!!

44 semanas y sigo sin fumar .

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loser

08/07/2018

https://youtu.be/q7YjY8W8NZA

Fuerza a [email protected] para seguir paso a paso y día a día con nuestra lucha contra el tabaco. 

 

 

 

 

Recaida

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Lual

04/07/2018

Hola a todos encontre este foro y me siento muy identificada con lo que exponeis......yo decidi dejar de fumar hace un año y medio y la lucha esta siendo tremenda lo deje la primera vez con champix fumaba 8cigarro diarios yestube ocho meses sin fumar pero los momentos de estres pudieron conmogo...empece fumamdo uno aislado y volvi a caer....volvi a tomar champix y esta vez la caida fue mas rapido....ahora estoy fumamdo 3 pitillos al dia diciendome que lo dejo todos los dias y al final acabo callendo para mi es un suplicio porque noto mi garganta mal el olor...pero la adiccion puede conmigo.Se que se trata de no tirar la toalla y seguir pero no veo donde esta esa fuerza.

Un saludo.

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