NECESITO APOYO!!!

no soy quién para dar consejo, solo llevo 4 semanas. pero leer todos vuestros comentarios y ver que no me estoy volviendo loca, sino que estoy sufriendo el desengache... pues alivia.

fuerza!!! 

VENGA SILVIA NO TE DESANIMES , QUE TU PUEDES!!!!!!

Es normal lo que pasa es que con el tiempo te relajas aguanta que se pasa.... ya que todo es psicológico , despues de tres meses, es una pena volver a empezar , piensa en todo lo malo que tiene fumar y si aun así quieres fumar ,,,,, pues no !!!!!! de eso nada que eso es lo que quiere el cigarro , tu fuerte en tu sitio .

Mucha fuerza y un gran abrazo

Hola Silvia:

Imagino que tiene que ser complicada tu situación, ya que hasta ahora has sentido el apoyo (además de químico, psicológico) de un medicamento, y ahora te enfrentas tú sola al mundo sin tabaco, en lo que nos parece al principio un precipicio al que nos da miedo saltar. Haz un acto de fe, confía en tí misma, ya que lo que sientes no es mono físico, es todo lo demás que se había acumulado, y que ha esperado a que fueses más vulnerable para salir.

Hay algunos que estamos dejando el tabaco sin química, y eso que tú sientes, se siente más al principio cuando no tomas nada. Pero es cuestión de creerse y sentirse más fuerte que la adicción, que los roles, que la publicidad, que el mundo entero. Es recordar por qué quieres dejarlo, por qué has conseguido aguantar tanto tiempo, y por qué quieres seguir luchando.

Hazte fuerte a tí misma, te ayudará en esto, y en todo lo demás

En cuanto a la llamada del monstruo... pasará más pronto de lo que crees.

 Un abrazo, y ánimo. 

Tienes un mail ;)

Hoal silvia, vamos sigue adelante, aqui te dejo algo con los que te puedes apoyar, a mi me ha ayudado y voy por mi 6a semana y espero seguir suamando dias y años. 

Ahora, se describirán algunos pasos para dejar de fumar. 1 Reto:  Tomar la decisión de dejar de fumar, es decir estar dispuesto a internar dejar de fumar de forma consciente. De todos los pasos este es el más importante, ya que es el apoyo para todo el proceso.  Para este paso no importa que se le crucen pensamientos como: ¿Yo no soy capaz?, ¿No tengo la fuerza de voluntad que se requiere?, ¿como será la vida sin los momentos en que fumo?, ¿si esta vez tampoco soy capaz?2 Reto: Defina el día donde iniciara, es decir el día donde dejara de fumar, puede ser un día especial, como el día de su cumpleaños, el de un ser querido, el día de la madre o el padre, el del aniversario,  el día de fin de año o un día un día normal, este ultimo es el ideal ya que estará mas concentrado en usted y no en la celebración del día especial, lo realmente importante es definir un día dentro del os próximos 10 dias, el que sea pero un día donde dejara de fumar. 3 Reto: Defina a quienes les contara lo que esta planeado, es decir a quienes les contara que desea dejar de fumar y que día iniciara. Esto es muy importante ya que esas personas puede ser el apoyo que necesitara para reconfirmar su decisión, pero tenga cuidado, recuerde que esto es una decisión personal, por tal razón no debe compartir esto con personas que le pueden generar carga emocional adicional por miedo a decepcionarlos.Es importante contarle a personas que realmente les interese su bienestar y estén dispuestos a ayudarle y a aceptar las situaciones que este proceso representara, por ejemplo que en algunos momentos puede estar algo irritable, especialmente en los primeros 2 o 3 días iniciales.4 Reto: Llego el día, recuerde siempre que decidiste dejar de fumar,  tiene tus razones para lograrlo y que si puedes lograrlo, con el tiempo te darás cuanta que es más fácil de lo que pensabas. Ahora realiza el siguiente ejercicio, es muy importante,  debes disponer de una hora aproximadamente  y estar en un lugar cómodo donde no tengas ruidos que te puedan desconcentrar o puedas ser interrumpido por alguien,  si quieres antes de iniciar esta parte fúmate el ultimo cigarrillo de tu vida pero no es necesario, lo que si es necesario es que antes de iniciar vayas al baño.  Ahora vamos a realizar 3 pasos; despedida, relajación y programación, estos deben seguirse al pie de la letra y  en el orden definido. ·         Despídete: Despídete de tu peor amigo ese en el que creías era una buena compañía y muchas cosas mas pero que sabes que siempre  te ha estado traicionando. Coge un cigarrillo, dile todo lo malo que piensas de él, písalo, insúltalo, maldícelo, hazlo de la forma más exagerada que puedas, exagera, exagera, dile malas palabras, insúltalo de la peor forma que se te ocurra, pisotéalo de nuevo, recuerda exagera, exagera y exagera, destrúyelo. No pienses que nadie te está mirando, esto es muy, pero muy importante para que te descargues fuertemente en contra de tu peor amigo. ·         Relájate: Ahora siéntate cómodamente y relájate, cierra tus ojos y mantenlos así durante todo el ejercicio, respira tranquilamente, aspira por la nariz y expira por la boca, realízalo lenta y profundamente, empieza a sentir tu pie derecho, siente los dedos de su pie derecho, luego su tobillo, su rodilla, el muslo, relajando todos los músculos de tu pie derecho, ahora haz lo mismo con tu pie izquierdo, luego siente y visualiza tu estomago y relájalo, ahora visualiza tus pulmones, visualiza como entra y sale el aire de tus pulmones, relaja los demás músculos de tu cuerpo, tu cuello, tus brazos, tus manos, tu cara, tu bocas, siempre respirando lentamente, siga respirando suave y constantemente, ahora visualiza tu ojos manteniéndolo cerrados, respira lenta y profundamente, abre lentamente tus ojos y ponte de pie estira todo tu cuerpo. ·         Prográmate: Ahora que estas relajado, siéntate de nuevo cómodamente, Inhala por la nariz profundamente hasta que tu pecho se infle, reten un momento el aire y expúlsalo por la boca, repítelo 20 veces, ahora realiza el mismo ejercicio, pero inhala por la boca retenga y expulsa por la boca, pero en esta oportunidad, cuando estés expulsando realízalo de forma tan rápida que suene duro como un mullido, repítelo 20 veces, recuerda mantener tus ojos cerrados y durante este ejercicio mentalmente pero que sea como en voz alta, repite se lo siguiente; no me hace falta el cigarrillo, el cigarrillo es asqueroso, me da nauseas, me marea, me da ganas de vomitar, no tolero el cigarrillo.  Ahora que terminaste debes sentir un cosquilleo en varias partes de tu cuerpo y también mareo, esto se debe a la gran cantidad de oxigeno que ingreso a tu cuerpo en estado de relajación. 5 Reto: Mantenerte en tu decisión, ahora ya iniciaste, ya para empezar debes ser consciente que no estás tratando de dejar de fumar, eres un EXFUMADOR.  Es muy importante que lo consideres así. Cada dos horas o cuando sientas ganas de fumar  deberás leer, no te lo aprendas, debes  leer y realizar la siguiente, por lo menos los primeros tres días y después cada que lo consideres adecuado,  no dejes de hacerlo por lo menos durante los primeros tres meses, al menos 3 veces al día, porque no hacerlo, si antes te fumabas 5, 10, 20 ó 40 cigarrillos al día, anótalo y mantenlo en tu bolsillo.·         Repítetelo a ti mismo, yo tome mi decisión y hoy no voy a fumar. ·         Me siento Orgulloso de mi, Soy un EXFUMADOR·         Confió en mi y digo NO·         No necesito ni un cigarrillo, es la forma mas fácil de perder mi esfuerzo.·         Respira 10 veces, inhala por la nariz, exhala por la boca, realízalo profunda y lentamente.

Gracias por el consejo, pues yo estoy con las pastillas, tomare buena nota. saludos