Empieza la encuesta sobre las ganas de fumar

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Mar, 12/11/2002 - 23:34

A ver, encuesta sobre los síntomas de dejar de fumar:

A) Periodo transcurrido sin fumar.
A.1) Método utilizado

B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro)
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar
B.3) Apetece en algún momento en especial?
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.

C) Durante la 2º semana idem
D) Durante la 3º semana idem
E) Durante la 4º semana idem

F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
F.6) Evolución del peso

Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas

6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia?
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones?

Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar?

Ah, Los nuevos también pueden participar, ya que tendrán las sensaciones del principio (el periodo más crítico) más frescas que los que llevamos más tiempo sin fumar.

Venga animaros, y para no tener que escribir mucho no olvideis usad los comandos de copiar (Ctrl+ C) y Pegar (Ctrl + V)

Gracias por participar.

[ Este mensaje fue editado por: Comecocos on 12-11-2002 11:42 ]

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  • 12/08/02
  • Mié, 13/11/2002 - 00:14

Bueno empiezo yo. Por cierto las preguntas se pueden agrupar y comentar.



A) Periodo transcurrido sin fumar: 134 días

A.1) Método utilizado: Libro de Aleen Carr



B) Durante la 1ª semana

B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 80%

B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: De 8 a 10

B.3) Apetece en algún momento en especial? Después del desayuno

B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 7 y a veces 9 durante los primeros días.

B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad y palpitaciones en algunos momentos



C) Durante la 2º semana,algo mejor que la primera pero poco:

C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 60% - 70%

C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 5 aprox

C.3) Apetece en algún momento en especial? Después del desayuno

C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 6 y alguna 9.

C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad y palpitaciones en algún momento



D) Durante la 3º y 4 prácticamente igual. Me asombra no encontrar una mejoría plena. Recuerdo que al final de la 4 semana la cosa fue mejor pero seguía teniendo muy presente el tabaco. En general

pienso en el tabaco del 50% el 60% del tiempo. y me apetece fumar al día entre 4 y 5 veces. Las ganas de fumar después del desayuno van desapareciendo. La ansiedad también



F) Durante el 2º mes

F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 40% de media

F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 10-15

F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de algunas comidas

F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5 y en ocasiones 8

F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO

F.6) Evolución del peso Gano un par de kilos



3er mes:

E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 10-20% de media

E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 10 - 5

E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de algunas comidas

E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3 y en ocasiones 8

E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO

E.6) Evolución del peso Mantengo el par de kilos ganados



4º mes:

E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 5% de media

E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 0-2

E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Alguna vez de copas

E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 5 aprox

E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO

E.6) Evolución del peso, Me pongo a régimen pierdo el peso ganado y algo más



5º mes:

E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 2% (muy eesporádicamente)

E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana ¿1?

E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Alguna vez de copas

E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 3-4 aprox

E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO

E.6) Evolución del peso Sigo perdiendo peso



6 mes en adelante: NO he llegado todavía



Adicionalmente:

H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Beber agua constantemente y respirar hondo. Además mne repetía constantemente mensajes de ánimo y me imaginaba en el futuro libre del tabaco y disfrutando de esa sensación.

I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Padel. Además empecé a practicar gimnasia de mantenimiento al dejar de fumar.



Bueno pués ya está, hje tenido que hacer algo de men¡moria pero más o menos así fue.



Venga, ahora os toca a los demás, hacedlo por los que empiezan, para que les sirva de guía y de paso comparamos.



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  • malos humos
  • 06/02/09
  • Mar, 09/06/2009 - 19:44

A) Periodo transcurrido sin fumar: 21 días
A.1) Método utilizado: La web del ministerio de sanidad

B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 90%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar:de  13 a 17
B.3) Apetece en algún momento en especial? por la noche despues de cenar, no tomo cafe en toda la semana
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 7 
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad, e insomnio

C) Durante la 2º semana,algo mejor que la primera pero poco:
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 60% - 70%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 10 veces
C.3) Apetece en algún momento en especial? por las noches
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 6
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad pero menos

D) Durante la 3a semana mejor, pienso mucho menos en el tabaco menos del 50%, he pasado por la prueba de salir de copas y a penas me ha apetecido fumar de 5 a 7 veces al dia, y con una intensidad que no supera el 6. Un momento malo sigue siendo la noche despues de cenar.

hasta aqui mi experiencia

Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Beber agua constantemente y algun caramelo sin azucar, al principio un monton y me sentaron mal, los he reducido. Y respiraciones, relajacion
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? pues practicaba pilates antes de dejarlo y lo deje esa misma semana, se me ha complicado este mes con el nacimiento de una alergia que no tenia y a penas podia respirar, estoy con cortisona.

los primeros 10 dias pille un kilo y pico y me he estoy cuidando porque tengo tendencia a coger kilos así que ya los he perdido, me cuido entre semana y el fin de semana me relajo.

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  • Guadalupe
  • 01/14/11
  • Vie, 14/01/2011 - 11:02

A) Periodo transcurrido sin fumar: 4 días
A.1) Método utilizado: La conciencia de querer dejarlo, la fuerza de voluntad.......y Valeriana, melisa, pasiflora, chicles sin azucar, regaliz, ........y aguantar el subidon subidon!!!!

B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 50%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar:de 5 a 10

B.3) Apetece en algún momento en especial? por la tarde despues de comer y el cafelito, y despues de cenar

B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 5

B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad, e insomnio

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  • Lourdes
  • 04/08/03
  • Mié, 13/11/2002 - 02:49

Bueno, pues voy a contestar a la encuesta porque me parece una idea muy buena, como todas las de Comecocos Gracias por pensar tanto y por cierto pensaba que llevabas más días por la forma de expresarte que tienes. Enhorabuena de verdad.

Allá voy

A) Periodo transcurrido sin fumar: 59 días

A.1) Método utilizado: Primero ninguno, pasadas tres semanas leí el Libro de Allen Carr



B) Durante la 1ª semana

B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 80%

B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: De 10 a 15

B.3) Apetece en algún momento en especial? Los fines de semana

B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 8

B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad, pánico, taquicardia. vómitos, nerviosismo



C) Durante la 2º semana,peor que la primera:

C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 95%

C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 25

C.3) Apetece en algún momento en especial? Los fines de semana y trabajando (cuando lo dejé estaba de vacaciones)

C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 9.

C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Lo mismo que antes pero mucho más pronunciado. Tambien tenía ahogos, dolor de cabeza y sensación de tener algo en la garganta.



D) Durante la 3º y 4 prácticamente igual. Las ganas de fumar se reducen pero muy poco. La ansiedad crece, tengo que ir al médico dos veces porque me encuentro muy mal. No duermo nada.



F) Durante el 2º mes

F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, en ocasiones especiales: Cenas, fines de semana, reuniones de trabajo

F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana: 15

F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Ya he contestado

F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) En ocasiones especiales 7-8, normalmente 4

F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Sí pero se van reduciendo (me recetan pastillas para dormir)

F.6) Evolución del peso adelgazo dos kilos. Sigo comiendo igual que antes.



Espero pasar al tercer mes en breve













Adicionalmente:

H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Beber agua constantemente. Hago yoga dos veces por semana y empleo las técnicas de respiración, a parte me relaja mucho.No me ha dado por comer. Algunas veces muerdo chicle pero nunca de nicotina. Los probé pero los acabé odiando.

I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Hago natación tres veces por semana e intento andar todo lo que puedo.



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  • grego
  • 04/10/02
  • Mié, 13/11/2002 - 02:58

muchas gracias comecocos esto me ha ayudado tu experiencia para saber mas o menos co mo boy a evolucionar yo tambien lo he dejado con el libro de allen carr llevo 18 dias y espero que esto vaya mejorando.gracias y un saludo ya te hare la encuesta

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  • Rebeca
  • 09/07/02
  • Mié, 13/11/2002 - 04:53

Comecocos,



¡Vaya bien que te ha quedado la elaboración de esta encuesta!. Es un resumen de tu experiencia personal, muy interesante para todos. Como siempre "estás sembrao".



Yo no participo por motivos obvios: antes de que existiera el foro de esta página, escribí mi experiencia personal por días, semanas, meses y de eso hace SEISCIENTOS DÍAS. Sabéis que está ahí para quien le sea útil consultarla también.



A ver si hay un alto nivel de respuesta de los nuevos miembros exfumadores o no fumadores, que son cada día más activos en el foro.



Un saludo, Comecocos, y gracias por todas tus aportaciones, y las de los demás, a esta página, que ya es vuestra también.



Comecocos seguro que nos da luego unos interesantes resultados, pero para eso es necesaria esa alta participación que seguro se produce poco a poco.

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  • Comecocos
  • 12/08/02
  • Mié, 13/11/2002 - 05:21

Gracias Lourdes por tu tiempo. Pues si, sólo llevo casi 4 meses y medio, pero muy curraos



Rebeca cuento con que la gente no se asuste y participe. Quizás ha quedado un poco larga pero al fin y al cabo se trata de ayudar a nuestros compañeros que llevan menos tiempo. Vamos a ver que resultados obtenemos.



Gracias a todos de nuevo por dedicar un poco de vuestro tiempo a participar.



Saludos

[ Este mensaje fue editado por: Comecocos on 12-11-2002 17:32 ]

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  • lylo
  • 11/11/02
  • Mié, 13/11/2002 - 05:36

Que guay, yo llevo 27 dias sin fumar , la verdad es que supongo que segun decíis he pasado lo peor, me alegro y me animo.

Gracias, un buen trabajo.

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  • javi
  • 05/09/04
  • Mié, 13/11/2002 - 14:37

buaaaa..cuando la tenia hecha entera se me ha borradooooo....

seguro que ha sido la nicotina que desde el otro barrio , desterrada , y por ahora sin ninguna posibilidad conmigo , no quiere que ayude a nadie con mis experiencias....





la haré cuando pueda,

comecocos muy buenas ideas las tuyas.....

  • Imagen de Pepus
  • Pepus
  • 11/11/02
  • Mié, 13/11/2002 - 15:18

A) Periodo transcurrido sin fumar. 43 dias

A.1) Método utilizado wellbutrin(300mg. diarios), parches de nicotina 24 horas, chicles de nicotina



B) Durante la 1ª semana

B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (100%

B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 20

B.3) Apetece en algún momento en especial? en todo momento

B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 10

B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. mucha ansiedad, depresion, sentimiento de perdida de mi apoyo emocional



C) Durante la 2º semana idem



B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 705

B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 15

B.3) Apetece en algún momento en especial? EN SITUACIONES TENSAS

B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 7 HASTA 10

B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.SIGO DEPRIMIDA





D) Durante la 3º semana

F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 60%

F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 30 o 40

F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? tension, estress

F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 7

F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. deprimida, ansiosa

F.6) Evolución del peso no se, tambien estoy con cortisona





Adicionalmente:

H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? pienso este, ahora no lo voy a fumar, manana veremos,solo pienso en hoy

I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? empece bicicleta estatica al dejar el cigarro





Gracias por participar.





[ Este mensaje fue editado por: Comecocos on 12-11-2002 11:42 ]









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D) Durante la 3º semana idem

E) Durante la 4º semana idem



F) Durante el 2º mes

F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana

F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana

F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?

F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)

F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.

F.6) Evolución del peso



Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas



6 mes en adelante:

G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia?

G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones?



Adicionalmente:

H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?

I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar?



Ah, Los nuevos también pueden participar, ya que tendrán las sensaciones del principio (el periodo más crítico) más frescas que los que llevamos más tiempo sin fumar.



Venga animaros, y para no tener que escribir mucho no olvideis usad los comandos de copiar (Ctrl+ C) y Pegar (Ctrl + V)



Gracias por participar.





[ Este mensaje fue editado por: Comecocos on 12-11-2002 11:42 ]









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