A ver, encuesta sobre los síntomas de dejar de fumar: A) Periodo transcurrido sin fumar. A.1) Método utilizado B) Durante la 1ª semana B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar B.3) Apetece en algún momento en especial? B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. C) Durante la 2º semana idem D) Durante la 3º semana idem E) Durante la 4º semana idem F) Durante el 2º mes F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. F.6) Evolución del peso Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas 6 mes en adelante: G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia? G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones? Adicionalmente: H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Ah, Los nuevos también pueden participar, ya que tendrán las sensaciones del principio (el periodo más crítico) más frescas que los que llevamos más tiempo sin fumar. Venga animaros, y para no tener que escribir mucho no olvideis usad los comandos de copiar (Ctrl+ C) y Pegar (Ctrl + V) Gracias por participar. [ Este mensaje fue editado por: Comecocos on 12-11-2002 11:42 ]
tiempo transcurrido sin fumar 21 dias
Método utilizado : de fumar 3 paquetes y medio, la primera semana solo fume 3 cigarros, la segunda segui con 3, la tercera semana solo 2 y ahora que empiezo la 4ª me doy cuenta que casi no tengo ganas de fumar
B) Durante la 1ª semana B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro)todo el tiempo 100%
B.2)Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : muchas, no sabria contarlas
Apetece en algún momento en especial?, despues de desayunar sobretodo
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : ansiedad, mucha ansiedad
C) Durante la 2º semana , es curioso pero la segunda semana fue peor que la primera, mas ansiedad, mas ganas de fumar, con mas intensidad y ademas problemas para dormir
D) Durante la 3ª semana mucho mejor
Método utilizado, solo fume 2 cigarros al dia, uno por la mañana y el otro, unas dias por la noche y otros dias a mediodia, seguia pensando en el tabaco todo el tiempo pero me di cuenta de que no eran ganas de fumar, era psiquico totalmente, ya no tenia ansiedad, pero seguia durmiendo mal, al final de esa tercera semana, me acordaba mucho menos, el ultimo dia solo fume un cigarro.
acabo de empezar la 4ª semana, estoy muy contenta porque hoy aunque me acuerdo, creo que no son ganas de fumar, es costumbre, ya qued son muchos años con un cigarro en la mano continuamente, espero conseguirlo, de momento no he engordado y me he propuesto que al empezar la 5ª semana no fumar ninguno, pero sin que sea estricto, pienso que somos enfermos igual que cualquier drogadicto y ( espero no estar equivocada) y eso de los parches, los chicles de nicotina y todo eso, me pàrece lo mismo o mejor fumar un cigarro, al principio me daban mas ganas de fumar pero ahora simplemente me tranquiliza y se me olvida.
este foro como otras paginas con informacion ayudan mucho
gracias, os seguire contando
Hola Come,,, tu encuesta es una magnifica ayuda,es como tener un libro de experiencias en mis manos,te cuento algo, lo que mas me preocupaba de haber dejado de fumar,eran mis sintomas,por que pensaba que yo era la unica que estaba sintiendo estas cosas tan raras, que me hacian asustarme tanto,las taquicardias,los mareos,las sensaciones de que algo raro ocurria en mi cerebro,fue muy duro amigoa ,muy duro,ahora con tu encuesto veo que todos o casi todos pasamos por lo mismo,ME DA UN ANIMO ENORMEEEE,a continuar dejandolo por que se ,que al igual que todos ustedes ,tambien llegara el momento en que no me afecte mas ,y las fechas ,por semanas,por meses ,GRACIASSSSSS ,es estupendaaaaa ,.
TIEMPO SIN FUMAR una semanita y un dia
SINTOMAS todos .ansiedad a rabiar,stress,temores,ataques de panico ,dolores de cabeza,sumbidos en los oidos,imsomnio,estrenimiento,mal humor,
PERO YA ESTAN PASANDO.mi tratamiento fue los primeros 9 dias CHAMPIX y lo continue como tres dias mas y lo pare,asumi que TENGO QUE DEJAR DE FUMAR,con remedios o sin remedios no hay opcion.
LO MEJOR Y DE VERDAD MI GRAN AYUDA ....USTEDES ,ESTE FORO ,SON LO MAXIMOOOO ,DESDE VENEZUELA UN BESO GRANDE A TODOS Y ANIMO LO LOGRAREMOS.
A) Periodo transcurrido sin fumar. 2 días 14 horas 39 mins
A.1) Método utilizado Fumé sin control hasta sentir asco durante todo un fin de semana y parece que me va bien.En otras ocasiones utilicé el libro famoso, ayuda externa de gotas para reducir elconsumo etc etc.
A.2) Cantidad que fumaba antes de dejarlo: normalmente 12 a 20 pero la ultima semana subí a 30 - 40 y el fin de semana a más.-
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 20%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 4
B.3) Apetece en algún momento en especial? Con el café de la mañana, al hablar por teléfono y justo después de las comidas.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc .- Un poco de ansiedad
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Pienso en el asco que sentí al saturarme fumando y leo frases divertidas sobre el fumar en internet.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? No practicaba pero voy a empezar aunque no me gusta demasiado.
LLevo sin fumar 6 meses y medio, no voy a contestar a la encuesta porque no voy a aportar nada nuevo y voy justa de tiempo (estoy en el trabajo), después lo intento, pero me encanta leer que a mí me han pasado las mismas cosas que a muchos: bajonazo con depre en el 4º mes, vamos... a punto de tirarlo todo por la borda, las dos primeras semanas horribles, un mes sin dormir, una contractura en el hombro... y a pesar de todo ahí sigo (seguimos), que grandes somos!!!
Mas adelante respondere a este cuestiionario porque no puedo aportar mas que, lo he hecho sin medicación y que solo me entran ganas de fumar cuando estoy nerviosa, enfadada o muy contenta.
Me he propuesto no ir a cenas, fiestas o bodas.Se que a la primera copa de cava que me pusiera en la boca, volveria a fumar como una condenada.
NO NO NO, no quiero volver a tener que llevarlos en el bolso!!!!!!!!!
Creo que será divertido contestar (\"examen de conciencia\"):
A) periodo 83 días
A.1) método fuerza de voluntad; o mejor dicho, convencimiento absoluto de que quería dejarlo. ¿Por qué? En mi caso no era la salud, ni motivos del estilo; se trataba de que algo estaba pudiendo conmigo: YO NO CONTROLABA EL TABACO, ÉL ME CONTROLABA A MÍ. Sí, quizá es que soy demasiado rebelde. No me gusta que me impongan.... Esto que parece tan fácil, no lo fue. El primer intento fue en mayo del 2004 y no he podido dejarlo hasta abril de 2005. Me he tirado un año fumando 2,3,4...10 cigarrillos... y os aseguro que se sufre tanto como no fumando nada. Para los que penséis en reducir, o lo aseguro, no es un buen método.
Sigo con la encuesta:B) Durante la 1ª semana
B.1) El 100% del tiempo pensé en el tabaco
B.2) Después de desayunar, después de bajar del autobús, al sentarme en la mesa de trabajo, cuando... a todas horas pensaba en fumar
B.3) Sobre todo me entraban ganas después de las comidas
B.4) La intensidad de las ganas de fumar era de 10
B.5) En mi caso ANSIEDAD con mayúsculas
En relación a C) 2º semana D) 3º y E) 4º digamos que fueron descendiendo los porcentajes, momentos de deseo, ansiedad etc. progresivamente hasta que (F) Durante el 2º mes) empecé a no acordarme salvo muy puntualmente, pero más por una cuestión de \"¿Qué hago con mis manos?\" que no de necesidad de fumar.
En cuanto a F.6) Evolución del peso: He engordado en total 4 kilos.
Estoy en el tercer mes y creo que puedo decir (y espero que no cambie):
1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana: 0
2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana: 0
3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? De momento, no
4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 0
5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NINGUNO
6) Evolución del peso: Ya estancado. Miento, estoy empezando a engordar por otro motivo: me he quedado embarazada.
Salto a H), porque aún no llevo tanto tiempo:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?: Me paro y pienso en el año entero que he estado sufriendo queriendo dejar de fumar y no pudiendo con la excusa de \"uno sólo y ya está, yo puedo controlarlo\". Sé que uno sólo y se acabó todo lo conseguido y no merece la pena echar por tierra el logro. Además, ahora hay un chiquitín dentro de mí al que no puedo decepcionar y, sobre todo, no puedo perjudicar.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? No, no practicaba ni practico (ya sé que debería pero...)
:-]
Muchisimas gracias por esta encuesta, yo empiezo el miercoles y leer todas vuestras experiencias me está ayudando muchisimo, ahora se mas o menos lo que me espera y lo cojo con menos nervios, deberiais destacar esta encuesta en alguna parte para que los que entran nuevos la encuentren facilmente, ayuda muchisimo de verdad. ,Un beso
Hola a todos. Antes de decidirme a dejar de fumar accedí por casualidad a este foro y creo que es justo compensar vuestra ayuda con mi comentario sobre cómo lo he dejado...
Gracias a todos por vuestros comentarios, SIEMPRE son de ayuda.
Tengo que decir que yo fumaba mas de dos paquetes diarios desde hace unos 14 años...
A) Periodo transcurrido sin fumar. 95 dias
A.1) Método utilizado Zintabac
B) Durante la 1ª semana
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B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 50% (estando muy mentalizado)
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 15 veces
B.3) Apetece en algún momento en especial? al levantarme de la cama, despues de comer y antes de dormir
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 8
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
C) Durante la 2º semana
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C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 30%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 10 veces
C.3) Apetece en algún momento en especial? al levantarme de la cama, despues de comer y antes de dormir
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 6
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Ardor de estomago
D) Durante la 3º semana
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D.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 20%
D.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 5 veces
D.3) Apetece en algún momento en especial? al levantarme de la cama, despues de comer, en situaciones de tensión (por el trabajo)
D.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5
D.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Ardor de estomago e insomnio (dormir 4 horas al dia como maximo), aunque el cuerpo tampoco te pide mas!!
E) Durante la 4º semana
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E.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 5%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 3 veces
C.3) Apetece en algún momento en especial? en momentos de tension (por el trabajo)
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. insomnio y taquicardias.
Como habia pasado lo peor... \"el mono físico\" dejé de tomar las pastillas (despues de hablar con el medico) por las taquicardias que, aunque eran leves nunca habia tenido.
F) Durante el 2º mes (ya sin pastillas)
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F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana: 0.5%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana: una o dos veces diarias
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Sabado noche, tension en el trabajo
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
F.6) Evolución del peso Engordado 0 Kg.
G) Durante el 3er. mes
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G.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 0.5% (no se olvida :-( )
G.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana: una ninguna vez cada dia
G.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Sabado noche
G.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 1/2 (depende del % de alcohol en sangre)
G.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
G.6) Evolución del peso Engordado 1 Kg. (me he viciado a los kit-kat)
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?
- Principalmente el recordar el sabor a sangre en la boca durante los partidos de futbol sala... Recordar la tos matutina... Darme cuenta que mi novia me besa ahora mucho mas que antes porque ya no soy un \"cenicero con patas\". SON TODO BENEFICIOS
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar?
- Siempre he practicado deporte... Futbol sala, deportes de contacto y ejercicios aerobicos. La diferencia es clarisima. Mejor fondo fisico, mayor \"claridad\" de ideas, nuevos retos por mayor capacidad.
Lo dicho, muchas gracias a todos y espero que mi experiencia os sirva como me sirvieron a mi las vuestras.
Saludos,
Alf0076
) Período transcurrido sin fumar: 19 dias
A.1) Método utilizado: chiclets de nicotina, mucho apoyo en éste foro.
A.2) Cantidad que fumaba antes de dejarlo: 6 a 10 cigarrillos diarios. Pero hace 10 meses atrás, fumaba 20 por día.
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 80%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: De 7 a 8
B.3) Apetece en algún momento en especial? Por la noche, después de las comidas, con el café. Con amigos, muchas veces.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad y mal humor.
C) Durante la 2º semana:
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 60%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 5 o 6
C.3) Apetece en algún momento en especial? Por la noche, cuando salgo de trabajar, después de las comidas. C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 6.
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: ansiedad, muchisima.
D) Durante la 3º y 4: Me sigue pareciendo raro no fumar pero poco a poco voy mejorando, sigo teniendo ganas pero mucho menos, he dejado los chicles de nicotina mi humor es exelente. Hecho de menos el tabaco por las noches.
F) Durante el 2º mes (todavía no he llegado)
F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana:
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana:
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
F.6) Evolución del peso: .
G) Hasta aquí llega mi experiencia en el tiempo.
Adicionalmente
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Bebo agua, pienso en otras cosas. Desaparece rápido, ocupo mi tiempo.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? No practicaba deportes pero tengo muchas ganas de comenzar a nadar .
Perdón porque no lo he dicho pero hay algo fundamental que no he dicho en la encuesta:
A.1) Método utilizado Comence con el libro de Allen Carr pero ni lo acabe y segui por mis cojones y toneladas industriales de pipas.. me van a odiar las cacatuas xDD Y QUE SE ME OLVIDO DECIR QUE.. VUESTRA AYUDA Y ANIMOS.. MIl Gracias
:-]
Más Besos
MIGA :-D
A) Periodo transcurrido sin fumar. 113 Días
A.1) Método utilizado Comence con el libro de Allen Carr pero ni lo acabe y segui por mis cojones y toneladas industriales de pipas.. me van a odiar las cacatuas xDD
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 99%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar Pufffff.. imposible contarlas
B.3) Apetece en algún momento en especial? Después de comer, antes y en medio
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Ansiedad por un tubo
C) Durante la 2º semana
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 80%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar Después de cada comida
C.3) Apetece en algún momento en especial? Después de comer
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 8
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Insomnio, ansiedad y mala leche.
D) Durante la 3º semana
D.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 50%
D.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar Después de comidas abundantes
D.3) Apetece en algún momento en especial? Como arriba
D.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 7
D.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Insominio, ansiedad (menos) y muy mala leche
E) Durante la 4º semana
E.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 40%
E.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar Algunas todavía
E.3) Apetece en algún momento en especial? Después de alguna cena abundante
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 6
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Insomnio, Mala leche pero ya no sabes si es por el tabaco o por no poder dormir.
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 30%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana Minimas
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de las comidas abundantes siempre
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 2 cuando te dan pero son las menos
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Seguia con insomnio, mala leche y ataques de ansiedad de vez en cuando.
F.6) Evolución del peso El mismo
Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas Estoy en mi 3 er. Mes. Las ganas son menores pero después de alguna comida copiosa.. siempre me da por querer fumar pero como en mi anterior mes.. ¡¡¡POS MIS COJONES QUE NO FUMO!!! Ya se ha vuelto en mi religión. Ya no hay huellas de Insomnio pero la mala leche momentanea sigue.
6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia?
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones?
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Por mis cojones que no fumo.. es decir, la cabezoneria y el aguante.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Camino después de dejar de fumar, más que nada porque lo hice en la Semana Santa y veia que ya no me costaba ahogos al moverme.
Besos
MIGA :-D
LLEVO 15 DIAS SIN FUMAR, Y HA SIDO MUY DIFICIL, FUME DURANTE 28 AÑOS CASI UNA CAJETILLA DIARIA, Y NUNCA PUDE DEJARLO, ESTA VEZ ESTUVE LEYENDO MUCHO DEL DAÑO DAEL TABACO Y ME DECIDI HACE 15 DIAS Y NO LO HE VUELTO A PRNDER, EL PRIMER DIA PASO MAS O MENOS BIEN, EL SEGUNDO ESTUVE MAS ANCIOSA, Y MEDIO DESESPERADA, SENTIA FALTA DE AIRE, PERO EL TERCER DIA FUE HORRIBLE, TENIA MIL SINTOMAS AL MISMO TIEMPO, NO PODIA PARAR DE TEMBLAR , Y MI PECHO ME DOLIA MUCHO SENTIA QUE SE ME CERRABAN LOS PULMONES, Y TENIA GANAS DE DEVOLVER, MUY DESEPERADA POR LA TEMBLADERA LE LLAME AL DR. Y ME RECETO EL WELLBUTRIN, JUNTO A UN PARCHE DE NICOTINA Y ME MANDO 1/2 TAFIL ESA NOCHE.
NO ENCONTRE NINGUNPARCHE EN LAS FARMACIAS, EL WELBUTRIN SI LO TOME Y LUEGO DE 15 MIN ME SENTI MUCHO MEJOR, EN VEZ DE PARCHE DE NICOTINA ME PUSE A CHUPAR UN CIGARRO, PARA BAJAR LA ANSIEDAD, MI CUERPO ME PEDIA NICOTINA CON URGENCIA.
DE AHI PARA ACA HA SIDO MUCHO MEJOR CON EL WELLBUTRIN NO VOLVI A CHUPAR EL CIGARRO, Y HE TRATADO DE CONTROLARME COMIENDO PEPITAS CHICLES Y TOMSNDO COCACOLA Y AGUA, NO HE PODIDO DORMIR BIEN, ME QUEDO DESPIERTA HASTA LAS 4:30 O 5 DE LA MAÑANA, PERO HASTA EL DIA DE HOY LO HE PODIDO SEGUIR. HOY ES MI DIA 15 Y YO PENSE QUE YA IVA A SER MAS FACIL PERO LA VERDAD HOY LA ANSIEDAD HA ESTADO MUY FUERTE, Y TAMPOCO SE ME GHA QUITADO LA TEMBLADERA ESA ME SIGUE LLEGADO AUNQUE NO TODO EL TIEMPO, LO QUE ME HA AYUDADO ES LA EXPERIENCIA DE OLOS DEMAS Y LA INFORACION SOBRE EL TABACO EN INTERNET, PERO HA SIDO MUY DURO. :-o :-o :-o
Los que quieran responder a esta encuesta, aún tienen tiempo, hasta que Comecocos nos de los resultados definitivos, como sois tantos se amplía el plazo de participación.
Se trata de que sea una muestra representativa, se está consiguiendo por la cantidad y seriedad en las respuestas.
Es vuestra oportunidad de participar en ella.
Besos a todos.
[ Este mensaje fue editado por: Rebeca on 28-01-2005 01:25 ]
A) Periodo transcurrido sin fumar. 50días
A.1) Método utilizado: 1era. semana comer zanahorias y encerrarme en la habitación. Desde el principio hasta ahora con el apollo de internet, foros, paginas de ayuda, motivacion de amigos en la red. Ultimamente me han aconsejado Allen Carr
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) : 90%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : 15 o 20
B.3) Apetece en algún momento en especial? : Cuando se va al WC
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) : 7
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : Pasaba con sueño todo el día
C) Durante la 2º semana idem :
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) : 70%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : 8 o 10
B.3) Apetece en algún momento en especial? : Cuando se toma café o licor
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) : 9
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : Insomnio, mucha ansiedad
D) Durante la 3º semana idem
Durante esta semana las ganas de fumar se desvanecieron, apenas se nota diferencia.
E) Durante la 4º semana idem
No ha ocurrido nada
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana : 5-10%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana :5 o 6
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? : Si, luego del juego de naipes y otras apuestas, cuando otros han fumado toda la noche.
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 8
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: No hay efectos
F.6) Evolución del peso : 2Kilos mas
Podría ser el caso de que me estoy engañando, pero al rededor del día 30 me fumé una pitadita, pero luego de eso no he tenido más contacto con el tabaco.
A ver, encuesta sobre los síntomas de dejar de fumar:
A) Periodo transcurrido sin fumar. 325
A.1) Método utilizado : refloxología celular y agua.
B) Durante la 1ª semana
B.1) 10% del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro)
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 3
B.3) Apetece en algún momento en especial? Comidas
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 8
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. ansiedad
C) Durante la 2º semana idem
D) Durante la 3º semana idem
E) Durante la 4º semana idem
F) Durante el 2º mes
F.1) 5% del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 2
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? final e inicio de...
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. insomnio
F.6) Evolución del peso igual
Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas
6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? si ¿Con qué frecuencia? no cada día
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? si ¿En qué ocasiones? de repente pero estando solo.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? agua y los días conseguidos
I) ¿practicais deporte? sí ¿Ya lo hacíais? sí ¿o habeis empezado al dejar de fumar?
Hola a todos,,yo llevo muy poco tiempo asi que mi encuesta sera cortita.
A) Periodo transcurrido sin fumar. 12dias
A.1) Método utilizado: chicles de nicotina,boquilla de mentol y mucha informacion en la red, incluidos vosotros.
B) Durante la 1ª semana :
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) : 75%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 6-7 veces
B.3) Apetece en algún momento en especial? despues del desayuno
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 7
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc: Ansiedad a todas horas y una mala leche.......
C) Durante la 2º semana: Me acuerdo menos veces del tabaco pero ese momento clave despues del desayuno me persigue por todos los sitios,con o sin donut.
D) Durante la 3º semana: Ya se vera...
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Caramelos sin azucar,un chicle de nicotina , mucha agua y pensar que lo estoy consiguiendo.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? ya lo hacía pero tengo que aumentar la frecuencia e intensidad al dejar de fumar .
Estupenda idea comecocos
A) Periodo transcurrido sin fumar. 47 días
A.1) Método utilizado. Libro de Allen Carr
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) .85%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar .10
B.3) Apetece en algún momento en especial? Después de desayunar
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) .7
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Mala leche
C) Durante la 2º semana
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) .50%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar .7
C.3) Apetece en algún momento en especial? Después de desayunar
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) .6
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. UN POCO MENOS DE MALA LECHE
D) Durante la 3º semana
D1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) .30%
D.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar .5
D.3) Apetece en algún momento en especial? Al llegar a casa despues de trabajar
D.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) .8
D.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. SIGO CON MALA LECHE, MAS PUNTUAL,PERO MAS FUERTE, COMO LAS GANAS DE FUMAR.
E) Durante la 4º semana
E.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) .20%
E.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar .4
E.3) Apetece en algún momento en especial? Después de desayunar
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) .8
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. MEJORA MI MALA LECHE
F) Durante el 2º mes .ESTOY EN ELLO
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana. 10%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana.21
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? SI
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 7
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. AHORA NO TENGO EFECTOS SECUNDARIOS, ESO CREO
F.6) Evolución del peso. HE COGIDO 3Kg
Hasta aquí llega mi experiencia
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Pienso en lo poco que me apetece pasar por el proceso de dejarlo otra vez y en las mejoras físicas que tengo.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? no, pero me gustaría muchísimo, lo dejé hace años y lo primero que pensé al dejar de fumar fué volver a hacer deporte, pero no tengo casi tiempo.
Saludos
Espero q esto sirva de ayuda a alguien....
A) Periodo transcurrido sin fumar. 113 dias
A.1) Método utilizado: zyntabac durante tres semanas
B) Durante la 1ª semana :
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) : a todas horas 90%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 15 veces
B.3) Apetece en algún momento en especial? Despues comidas.por la noche
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc: taquicardias,ansiedad mareo y inflamaciones en la garganta,sensaciones de ahogo
C) Durante la 2º semana: menos ganas,pero aun asi jodidilla la cosa consigo no caer.
D) Durante la 3º semana:euforia y sensacion de haberlo superao.
E) Durante la 4º semana: mejor toavia
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 50%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 5
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? si,sin duda,despues de comidas,salidas,y despues de ....
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. menos ansiedad,pero aun asi no estoy perfecto
F.6) Evolución del peso .he engordao como un cabron (antes 83kg y ahora 95,si,es una pasada)
Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas
el mono fisico desaparece parcialmente,y ahora el mono parace que ataca con pensamientos (por uno no pasa nada) he olvidado el porq lo deje y eso es un punto de flaqueza.no se quien me dijo q apartir del 3er mes es cuando las posibilidades de recaida aumentan
no exo de menos el fumar,pero el peso me preocupa y echo de menos los porros y las fumadas con los colegas.con total sinceridad.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? comer,beber agua,irme a correr
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? no demasiado,pero ahora mas
saludetes
;-)
Intentaré responder con la máxima sinceridad:
A) Periodo transcurrido sin fumar. 28 dias
A.1) Método utilizado: Tratamiento de auricxuloterapia de laser
B) Durante la 1ª semana :
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) : 85%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 4-5 veces
B.3) Apetece en algún momento en especial? sólo después de las comidas y cuando algún xdxdd te echa el humo a al cara
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 7
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc: No descarto un poco de dpresión, pero muy leve y acentuada por el trabajo
C) Durante la 2º semana: Menos ganas y menos pensar en el tabaco
D) Durante la 3º semana: Felicidad y dedicarme a tocar las narices a los fumadores
E) Durante la 4º semana: Creo que estoy bastante bien, sigo pensando de vez en cuando pero cada vez menos y cada vez soy más consciente de lo melesta que resultaba para los demás (pensada que me fumaba 3 paquetes)
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
F.6) Evolución del peso .
Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas
6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia?
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones?
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Caramelos sin azucar durante 25 segundos en la boca mirando el segundero y luego los tiraba y mucha agua.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? ya lo hacía pero lo he amentado al dejar de fumar
Subo este topic para xavier.
Me sirvió mucho en su momento. Ahora la cosa se ve diferente.
:-P
A ver, encuesta sobre los síntomas de dejar de fumar:
A) Periodo transcurrido sin fumar. 8 meses
A.1) Método utilizado zintabac el primer mes. Luego, apretar el ...
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 80%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: muchas
B.3) Apetece en algún momento en especial? a todas horas
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. ansiedad,contracción de los músculos: pues todos.
7 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? NO ¿Con qué frecuencia? Bueno, un poco sí. 1 vez a traición a la semana.
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? NO ¿En qué ocasiones? Tambien bueno. A traición una vez en semana cuando menos te lo imaginas. Pero no duele.
Adicionalmente:
I) ¿practicais deporte? SI ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Al dejar de fumar aumenté mucho las prestaciones. Tanto es así que ahora me estoy recuperando de una lesión provocada por el exceso de deporte. ¡Hay que joderse!
Ah, Los nuevos también pueden participar, ya que tendrán las sensaciones del principio (el periodo más crítico) más frescas que los que llevamos más tiempo sin fumar.
Saluditos a todos
A ver, encuesta sobre los síntomas de dejar de fumar:
A) Periodo transcurrido sin fumar. 3 meses
A.1) Método utilizado varios,pero al final es cuestión de voluntad
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 80%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar muchas
B.3) Apetece en algún momento en especial? a todas horas
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. ansiedad,contracción de los músculos
C) Durante la 2º semana idem parecido a la primera,pero me compré el libro de carr y sin ser algo definitivo,me ayudó
D) Durante la 3º semana idem menos ganas y sueño muy descontrolado
E) Durante la 4º semana idem insomnio y menos ganas.El cigarro que más apetece es el de después de comer
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 10%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana varias
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? después de comer fuera de casa
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. no
F.6) Evolución del peso .No lo quiero mirar,pero he engordado
Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas
6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia?
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones?
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? La primera semana chicles en el trabajo y valeriana y dormir mucho en casa
Luego hasta el día 40 pensar en que todavía no había amortizado el tratamiento ,pipas de mentol y smint de hierbabuena.El tratamiento era auriculoterapia con laser que no me hizo ningún efecto
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? No hago deporte desde hace veinte años
Ah, Los nuevos también pueden participar, ya que tendrán las sensaciones del principio (el periodo más crítico) más frescas que los que llevamos más tiempo sin fumar.
Venga animaros, y para no tener que escribir mucho no olvideis usad los comandos de copiar (Ctrl+ C) y Pegar (Ctrl + V)
nullnull[ Este mensaje fue editado por: vicente on 08-12-2003 12:11 ]
La encuesta sigue abierta, así que aprovechad los nuevos la suerte que tenéis de que existan mensajes así, y contestad o leed lo que dicen otros.
Un abrazo
A) Período transcurrido sin fumar: 78 días
A.1) Método utilizado: Primero zyuntabac, al cabo de 10 días, siguiendo el consejo de gente del foro, el Libro de Allen Carr para afianzar ideas.
A.2) Cantidad que fumaba antes de dejarlo: 12-20 cigarrillos diarios.
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 99%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: De 7 a 8
B.3) Apetece en algún momento en especial? después de tomar un café y en cada cambio de actividad en la oficina.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 9
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad y nerviosismo
C) Durante la 2º semana:
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 80%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 5-6
C.3) Apetece en algún momento en especial? después de tomar un café y en cada cambio de actividad en la oficina.
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10):8.
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Un poco de ansiedad de vez en cuando, pero mucho menos que antes.
D) Durante la 3º y 4: Me acuerdo del tabaco pero lo tengo bastante controlado, me sigo acordando mucho cuandoel café Y en el trabajo cuando tengo que hacer alguna gestión que no me apetece.
F) Durante el 2º mes
F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana: En situaciones normales, practicamente nada.
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana: 2-3
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Las de siempre.
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) En ocasiones especiales 4, normalmente 1
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. No, vuelvo a ser una persona normal (pero más feliz )
F.6) Evolución del peso: Se me acoplan 3 kilos.
G) Hasta aquí llega mi experiencia en el tiempo.
Adicionalmente
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Prácticamente nada especial, intentar pensar en otra cosa y felicitarme por el tiempo transcurrido sin caer en la tentación para darme fuerzas y seguir aguantando.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? No practicaba deporte antes, pero me han entrado unas ganas enormes de andar y montar en bici estatica(y lo hago de vez en cuando) , también practico yoga de vez en cuando
:-P
Esta encuesta os puede interesar hacerla a muchos de vosotros que sois nuevos en el foro.
Suerte y a por todas.
A) Periodo transcurrido sin fumar: 147 días
A.1) Método utilizado: 48 horas en internet leyendo todo lo existente sobre el tabaco (en esos días os encontré en este foro) , ocho semanas con chicle de nicotina, luego a pelo.
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 100%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 1440
B.3) Apetece en algún momento en especial? Desde que sonaba el despertador hasta la hora de acostarme (y a veces hasta en sueños).
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Ansiedad, tristeza, instintos suicidas, dolor, malestar, delirium tremens (exagerando un poco pero casi)
C) Durante la 2º semana,algo mejor que la primera
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 95%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 50 aprox
C.3) Apetece en algún momento en especial? Siempre
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 9.
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Ansiedad y pena, mucha pena.
D) Durante la 3º y 4 prácticamente igual, pero con menos ganas de fumar y acordándome con dolor y ansiedad después de cada comida.
F) Durante el 2º mes
F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 40% de media
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 10
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de las comidas
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) : 6
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
3er mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 10-20% de media
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 10 - 5
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de algunas comidas
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
4º mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 5% de media
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 0-2
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Alguna vez de copas
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 2
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
5º mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 1% (muy eesporádicamente)
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana ¿1?
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Alguna vez de copas
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 1
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
Respecto al peso no me he manifestado ya que desde antes de dejar de fumar inicié un programa de entrenamiento con el que he perdido 16 kilos en un año.
6 mes en adelante: NO he llegado todavía
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Beber agua constantemente y respirar hondo. Me fotografío en mi mente estampas de personas pasándolo mal con enfermedades, traqueotomías, piernas cortadas,...-..
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Ha pasado a ser pate de mi vida desde unos meses antes de dejar de fumar. Corro 10 kms al día y hago pesas tres veces por semana.
A ver, encuesta sobre los síntomas de dejar de fumar:
A) Periodo transcurrido sin fumar:90 días
A.1) Método utilizado: Jesulín: con dos co....
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro): 100% y dormida 100%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : 40
B.3) Apetece en algún momento en especial? todos menos comiendo con mi madre. Nunca he fumado delante de ella y además daba tantos ánimos que reforzaba la decisión
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) : 7, supongo que sino no habría aguantado
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
no
C) Durante la 2º semana todo lo mismo pero me reforzaba en la idea de no fumar nunca mas. alguna bronca sin tabaco se llevó mejor, la diferencia: me di cuenta que no podía dejar de fumar, estar contentísima, controlar la comida...
D) Durante la 3º semana: lo mismo, quizá la intensidad del mono inferior.
E) Durante la 4º me lanzo a comer como una descosida
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana : 80%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 14
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? estado de ánimo superfeliz implica pitillito
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 9 apetece menos pero mas intenso
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : alteración total del sueño. tengo un insomnio que no me aguanto. Tambien me salieron granitos y no es acné. tengo 30 tacos. pero estoy solucionandolo
F.6) Evolución del peso
subiendo
el tercer mes se cumple hoy y la verdad estoy bien. no voy a volver a fumar pero estoy gorda, insomne y de mala uva.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? para mi es fundamental el pensar que no despido olor a cenicero.en esos momentos es lo único que puedo razonar
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? practicaba y durante este tiempo no he tenido voluntad
Ah, Los nuevos también pueden participar, ya que tendrán las sensaciones del principio (el periodo más crítico) más frescas que los que llevamos más tiempo sin fumar.
Bueno, vamos allá,aunque solo llevo 23 dias sin fumar
A) Periodo transcurrido sin fumar: 23 días
A.1) Método utilizado: zyntabac + Easyway de Allen Carr
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día :70%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 10
B.3) Apetece en algún momento en especial? : después de comer, de tomar café, y especialmente por la tarde/noche
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) : 7
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. :algo de insomnio, quizas por el bupropión
C) Durante la 2º semana
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día :60%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 8
C.3) Apetece en algún momento en especial? : después de comer, de tomar café, y especialmente por la tarde/noche (igual q 1ª semana)
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) : 6
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. :sigo teniendo pelín de insomnio (ahora solo me tomo 1 zyntabac,paso del de la tarde), y de vez en cuando ansiedad
D) Durante la 3º semana
D.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día :40%
D.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 5
D.3) Apetece en algún momento en especial? : después de comer, de tomar café, y especialmente por la tarde/noche
D.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) : 5
D.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. :el insomnio parece q mejora aunque de vez en cuando me da un monazo ansioso que creia tener controlado
Estoy en el principio de la 4ª semana,a sí k poco puedo contar.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? : nada en concreto, esperar a que se pase y tratar de visualizar lo mucho mejor que me voy a sentir y que me estoy sintiendo ya. Me ayuda pensar q por la maañana me levantaré sin pitidos en el pecho y sin mal sabor de boca. No tomo chicles nio nada de nada; en todo caso, bebo mucha agua
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar?
Yo suelo ir tres veces x semana al gym desde hace varios años. De todas formas he empezado ahora con el curso escolar, que ha sido tb el comienzo de mi abandono del tabaco y de la dieta. Estre verano o he hecho nada de ejercicio. Me lo estoy tomando con ilusión e intento andar almenos 1/2 hora diaria
A) Periodo transcurrido sin fumar:7 días
A.1) Método utilizado:zyntabac y el libro de Allen Carr
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 90%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: Incontables
B.3) Apetece en algún momento en especial? Despues de las comidas y en el trabajo, tambien cuando mi marido o mi hija me ponen de los nervios.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10):8.
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Algo de ansiedad,mucho sueño a primera hora de la noche, pero a partir de las 3 o 4 de la madrugada me da insomnio.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?
- mucha agua, algun caramelo, respiro hondo varias vecesy por supuesto digo para mi NOOOO
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? No, pero cuando estoy en casa y no puedo mas de ganas de fumar me subo al step y me paso 20 minutitos dandole, es buenisimo, se me van los malos pensamientos.
En fin hoy es un día más en mi vida sin tabaco.
Amali.
;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-)
A) Periodo transcurrido sin fumar: 192 días
A.1) Método utilizado: Durante las dos primeras semanas tome zyntabac, luego a pelo
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 90%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: De 8 a 10
B.3) Apetece en algún momento en especial? Despues de comer y por la noche
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 7 y a veces 9 durante los primeros días.
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad y palpitaciones en algunos momentos. Muchisimo insomnio
C) Durante la 2º semana,algo mejor que la primera pero poco:
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 60% - 70%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar. Es alucinante salir de casa, coger el autobus, y darte cuenta de que no te has acordado del cigarro. Empìezas a pensar que esto si tiene salida y sobre todo a confiar en ti.
C.3) Apetece en algún momento en especial? Por la noche
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 6 y alguna 9.
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: No, el insomnio esta siendo superado. Siento euforia y muchisimo orgullo
D) Durante la 3º y 4 prácticamente igual. Me asombro yo misma y sobre todo me siento muy orgullosa. Me alucina ver que no he tenido ningun momento de mono fuerte. En general me encuentro bien, aunque no noto todavia esa mejoria fisica de la que tanto hablan
F) Durante el 2º mes
F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 30% de media
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 10 o menos
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de algunas comidas
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
F.6) Evolución del peso. Em`pieza mi ascensión
3er mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 10-20% de media
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 5
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? No, ya no hay ocasiones especiales
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
E.6) Evolución del peso. Ya voy por el 3º
4º mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana. Ya no pienso en él.
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 0-2
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Cuando estoy a lo mejor de fiesta pienso "¿y si me fumara un cigarro....?" Pero ni una calada
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 1
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
E.6) Evolución del peso, y sigo ...........
5º mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana. Ya ni lo recuerdo, es tan poco
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana ¿1?
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Alguna vez de copas
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 0 casi
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
E.6) Evolución del peso. voy por el 5º
6 mes en adelante: Lo he cumplido la semana pasada
Este fin de semana me fume un cigarro en una boda. Y tengo que reconocer que me senti muy extraña. Me hacia mucho daño a la garganta. No me resulto un sabor agradable y lo más curioso...la extraña sensación de los labios con el cigarro. Como si de repente no se acoplaran bien y se molestaran mutuamente. No me ha supuesto ningun trauma. Simplemente me ha reconfirmado mi odio al tabaco. De hecho mi "relacion" el sabado duró simplemente tres caladas. Antes tenia pánico de volverlo a probar por si caia, Ahora, despues de probarlo me alegro por que he tirado ese muro. Ya no tengo miedo. Ya se que no quiero volver a fumar nunca.
He ganado en total 6 kilos. El médico me ha diagnosticado bulimia compulsiva nerviosa, en parte debido al tabaco. No me importa, porque para todo hay remedio en esta viuda, y creo que el simple hecho de haber dejado de fumar ya es más que cualquier efecto secundario (ya sea fisico o psiquico).
Ahora me encuentro como nueva. He recuperado el olfato. Ahora si lo se. Antes no olia nada y ahora no se me escapa ni una. Ya he dejado de contar los meses. De hecho, para hacer esta encuesta he tenido que contar otra vez cuantos meses habian pasado.
Animo a la gente que esta empezando. Yo nunca pensé que lo podia hacer y aqui estoy. :-D
En esta segunda vez, llevo muy poco tiempo, solamente 7 dias, tras una recaida de mes y medio fumando despues de seis meses sin fumar.
A) Periodo transcurrido sin fumar.
- Lo dicho arriba, ahora 7 días
A.1) Método utilizado
- ninguno
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro)
- Pues creo que por ser esta vez tan reciente a la anerior, pero me acuerdo pocas veces, y eso que esta vez he pedido a todo el mundo que fume y deje cajetillas a mi alcance. Diria que quizas un par de veces al día.
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar
- Tomando por ejemplo el dia de hoy, una sola vez, esta noche despues de tomarnos un helado en un parque con mi marido y mi suegra, al terminar el helado ellos dos fumaron, me dio una tentacion de 5 seg.
B.3) Apetece en algún momento en especial?
- Despues de situacion con helado como la de hoy, ya van dos veces. descartando esto, ningun otro momento en especial.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)
- 2
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
- insomio, taquicardias
C) Durante la 2º semana idem
- Aqui evidentemente no continuo, aunque espero hacerlo en breve.
FAdicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?
- o agua o simplemente intento hacerme ver lo bien que estoy libre
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar?
- practico aerobic, steep y natacion, pero regreso en octubre, eso si, tengo muchas mas ganas, es como si me sentiria mas sana, mas fuerte.
Esto eslo que puedo aportar, aunque repito, despues de los 6 meses anteriores, y dado que el lapsus ha sido corto, esta vez sin duda me esta resultando muchisimo mas facil. los seis meses pasados fueron diferentes los primeros dias, me desesperaba mucho mas y necesitaba fumar mucho mas que ahora y en bastantes situacines mas. Ojala continue asi de bien.
Mar
A) Periodo transcurrido sin fumar 26 días.
A.1) Método utilizado : libro allen carr o sea a pelo
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 99%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: todo el día
B.3) Apetece en algún momento en especial? con calor: playa, paseando de día
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 9
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Ansiedad, mucha ansiedad, algo de insomnio,
C) Durante la 2º semana: disminuye la cantidad de veces que quiero fumar. Pienso en ello todo el tiempo
D) Durante la 3º semana : lo mismo
E) Durante la 4º semanaCada vez quiero fumar menos veces pero es mas intenso
Hola a todos los que entran nuevos por aquí,
Os voy a resituar los mensajes que muchos han contestado, por presentar un interés grande, quizá la mas conocida por los veteranos y la más valorada sea ésta.
Suerte a todos y a lograrlo. Se puede seguro.
Pues bueno. Después de casi 100 días siendo fiel al lema ?las encuestas me persiguen pero yo corro más?, hoy me doy por pillada y haciendo un gran esfuerzo (de memoria) pongo fin a mi vergonzoso escaqueo. A ver de lo que me acuerdo.
A) Periodo transcurrido sin fumar: 114 días (3,8 meses)
A.1) Método utilizado: ?Programa de deshabituación tabáquica?. Ha consistido en un tratamiento multicomponente, individual y en grupo, destacando el asesoramiento psicológico, el tratamiento farmacológico (zyntabac, sustitutivos de nicotina, valeriana) y el control de peso.
B) Durante la 1ª semana:
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 60 %
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 5-6
B.3) Apetece en algún momento en especial?: al quedarme sola (leer, ordenador...)
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 5-6
B.5) Algún efecto secundario: cansancio, dolor de cabeza, tristeza, contínuos fallos de memoria, sueño inquieto.
C) Durante la 2º semana:
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 50 %
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 4-5
C.3) Apetece en algún momento en especial?: al quedarme sola,
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 5-6
C.5) Algún efecto secundario: durante 3 días dolores musculares y de cabeza, fuerte cansancio, malestar general, algo de fiebre (probables efectos secundarios de los parches de nicotina más que del síndrome de abstinencia).
D) Durante la 3º semana:
D.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 40 %
D.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 3-4
D.3) Apetece en algún momento en especial?: al quedarme sola, beber alcohol.
D.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 4-5
D.5) Algún efecto secundario: siguen los fallos de memoria y una leve tristeza.
E) Durante la 4º semana:
E.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 40 %
E.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 2-3
E.3) Apetece en algún momento en especial?: al quedarme sola, al tomar algo de alcohol
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 4-5
E.5) Algún efecto secundario: algún fallo de memoria
F) Durante el 2º mes:
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana: 30 %
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana: 15 aprox. (2 al día)
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?: en algún momento de tensión
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 2-3
F.5) Algún efecto secundario: esporádicos fallos de memoria
F.6) Evolución del peso: un par de kilos ?intermitentes? (ahora los gano, ahora los pierdo, ahora los vuelvo a ganar, ahora los vuelvo a perder...)
Durante el 3º mes:
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana: 10 %
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana: 3-4
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?: en algún momento de tensión
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 2-3
F.5) Algún efecto secundario: esporádicos fallos de memoria, leve tristeza
F.6) Evolución del peso: el par de kilos
Durante el 4º mes: más o menos como el 3º mes.
Adicionalmente:
H) Cuando aparecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usáis para vencerlas?: en las primeras semanas: comprimidos de nicotina, ejercicios de relajación/respiración, control del pensamiento, agua, zanahorias, caramelos... Desde hace un par de meses acá: sólo control del pensamiento y... caramelos ?smint? de todos los sabores (sí, ya sé que es publicidad, pero también se la hacemos constantemente al zyntabac).
Si las ganas son tan fuertes que incluso hay "planes secretos" para comprar tabaco (me ha ocurrido en dos ocasiones), la única estrategia que me sirve es contarlo a alguien a quien le importe que vuelva a fumar. Nunca falla (pero lo dosifico, sólo en momentos desesperados, para no cansar al "oyente").
I) ¿Practicáis deporte? Nadar. ¿Ya lo hacíais o habéis empezado al dejar de fumar? Siempre lo he hecho en verano.
Gracias por leerme. Y perdón si me he enrollado innecesariamente en alguna de las respuestas.
[ Este mensaje fue editado por: Agua on 08-08-2003 14:20 ]
Bueno, aqui os dejo mi experiencia despues de haber estado fumando 13 años di mi vida sin parar.
Cantidad: Un paquete de cigarrillos diario
A) Periodo transcurrido sin fumar: 64 dias
A.1) Metodo utilizado: Mucha Fuerza de Voluntad y el libro de Allen Carr.
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) : Durante todo el dia.
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: En todo momento
B.3) Apetece en algún momento en especial? despues de las comidas y en la oficina.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) :10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc: Muho nerviosismo,poca concentración, poco apetito, ganas de llorar.
C) Durante la 2º semana: Sigo igual de mal
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 90%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: 10
C.3) Apetece en algún momento en especial? Después de las comidas y en la oficina.
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10):10
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Mucha irritabilidad e insomnio.
D) Durante la 3º y 4 empiezo a notar bastante mejoria.
pienso en el tabaco del 50% del tiempo. Las horas laborales ya no se me hacen interminables y empiezan a mejorar mis animos. Sigo teniendo bastante ganas de fumar después de comer.
F) Durante el 2º mes
F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana: 20% de media
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana: 3 o 4 veces.
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de algunas comidas y cuando salgo de fiesta.
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 4
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc: No
F.6) Evolución del peso: 2 kilos.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Bebo cantidades descomunales de agua y siempre llevo chicles en el bolso.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Nunca he practicado deporte y ahora de momento tampoco simplemente en vez de ir en coche a los sitios voy andando y de vez en cuando subo las escaleras de mi casa ( vivo en un sexto piso).
Bueno hasta aqui he llegado, ya os contare mis proximas experiencias cuando vayan pasando los meses.
Un saludo a todos
;-)
Hola amigos, aqui teneis mi experiencia.
A ver, encuesta sobre los síntomas de dejar de fumar:
A) Periodo transcurrido sin fumar. 33 dias
A.1) Método utilizado Zintabac
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 25%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 3 veces
B.3) Apetece en algún momento en especial? dsespues comidas
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Ardores de estomago leves
C) Durante la 2º semana idem Disminuyendo lentamente
D) Durante la 3º semana idem Disminuyendo lentamente
E) Durante la 4º semana idem Disminuyendo lentamente
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
F.6) Evolución del peso Engordado 3 Kg.
Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas
6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia?
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones?
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Respirar hondo ,beber agua, mirar el segundero del reloj.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Practico deporte, aumento considerable de la resistencia al cansancio.
Ah, Los nuevos también pueden participar, ya que tendrán las sensaciones del principio (el periodo más crítico) más frescas que los que llevamos más tiempo sin fumar.
Venga animaros, y para no tener que escribir mucho no olvideis usad los comandos de copiar (Ctrl+ C) y Pegar (Ctrl + V)
A) Periodo transcurrido sin fumar: 37 días
A.1) Método utilizado: ZYNTABAC.
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día:85%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: De 15 a 20
B.3) Apetece en algún momento en especial? Después de absolutamente todo
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 7 y a veces 9 durante los primeros días.
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí todo eso y mas. Efectos euforizantes, creo que del fármaco.
C) Durante la 2º semana,algo mejor que la primera pero poco:
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 70%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 10
C.3) Apetece en algún momento en especial? Después de las comidas, desayunos, cenas, en momentos de stress....
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 6 y a veces 9
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad ,continúo con el efecto euforizante.
D) Durante la 3º y 4 prácticamente igual.
F) Durante el 2º mes
F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 40% de media
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 30
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de las comidas.
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. SIGO COMO UNA MOTO
F.6) Evolución del peso Gano un par de kilos
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Beber agua constantemente y respirar hondo. Comida si estoy en casa. Siempre llevo un comboloy en la mano. Espero no perderlo!!
I) ¿practicais deporte? Imprescindible.
Aclaración: el comboloy es un juguete griego, de herencia turca, con la que los griegos calman su ansiedad jugando con él. Es una especie de rosario pequeñito sin connotación religiosa ninguna.
Humo... solo los del tubo de escape.
8-)
A) Periodo transcurrido sin fumar: 300 días
A.1) Método utilizado: ZYNTABAC.
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día:75%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: De 5 a 8
B.3) Apetece en algún momento en especial? Después de las comidas
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 5 y a veces 7 durante los primeros días.
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad y bajada de tension.
C) Durante la 2º semana,algo mejor que la primera pero poco:
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 60%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 5 aprox
C.3) Apetece en algún momento en especial? Después de las comidas.
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 6
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad ,insomnio y bajada de tension.
D) Durante la 3º y 4 prácticamente igual.
pienso en el tabaco del 50% del tiempo. y me apetece fumar al día entre 4 y 5 veces. Las ganas de fumar después de la comidas van desapareciendo.
F) Durante el 2º mes
F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la seman30% de media
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 10-15
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de algunas comidas
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
F.6) Evolución del peso Gano un par de kilos
3er mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 10-20% de media
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 5- 7
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de algunas comidas y cuando estoy con gente que fuma
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
E.6) Evolución de
4º mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 5% de media
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 0-2
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? no
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 5 aprox
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
E.6) Evolución del peso,sigo cogiendo peso
5º mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 2% (muy eesporádicamente)
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana ¿1?
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?no
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 3-4
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
E.6) Evolución del peso Sigo cogiendo
6 mes en adelante: igual que los meses anteriores
7-8 y 9 mes:no me apetece fumar.
empiezo a perder peso sin tener que hacer regimen.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Beber agua constantemente y respirar hondo. y mucho dulce.
I) ¿practicais deporte? no.
bueno ya me contareis buestra esperiencia cuando paseis del 7 mes, mucho animos ya bereis que facil es.
Un beso
fabifabiola2003@yahoo.es
Después de 17 años fumando, este mi único, último y desesperado intento de dejar de fumar. La encuesta queda:
A) Periodo transcurrido sin fumar: 41días.
A.1) Método utilizado:bupropión (zyntabac)
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día : 100%.
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : 15
B.3) Apetece en algún momento en especial? empezar a trabajar,
durante conversación telefónica, comidas /cenas antes y después,
B.4) Intensidad de las ganas de fumar : 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc: No, en realidad ningún efecto, hay que tener en cuenta, que durante esta semana estuve fumando normal, y en realidad el medicamento tarda de 7 a 8 días en hacer algún efecto.
C) Durante la 2º semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día : 50%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : 4
B.3) Apetece en algún momento en especial:
Después del desayuno sobre todo y en general después de las comidas. Al comenzar a trabajar.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : Realmente, estoy nervioso y muy atacado, ie, parece que no puedo dejar de hacer cosas, como respuesta a mi falta de actividad manual. Realmente estoy insoportable..
D) Durante la 3º semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 30%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 3
B.3) Apetece en algún momento en especial? antes y después de comer, pero realmente es soportable
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 2
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. :ansiedad, estado de nervios e irascible.
E) Durante la 4º semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día 10%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : 2
B.3) Apetece en algún momento en especial? después de cena
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 2
Realmente las ganas de fumar son muy escasas y totalmente soportables y eludibles.
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : ansiedad, mejoría notable de estado de animo y fisica.
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana :
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) :
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. :
F.6) Evolución del peso
.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?
Hacer alguna otra cosa, centrar la atención en cualquier tontaria o acción, vease , limpiar los muebles de la cocina,
o en el trabajo, hacer esos trabajos tediosos que normalmente endosas a alguien. Es muy importante, enfrentarse a tus momentos con amigos fumadores, lo antes posible, te dá fuerzas y tus propios amigos te gratifican el esfuerzo.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Antes no practicaba deporte y ahora de momento tampoco pero sí quiero hacer algo para ponerme en forma ahora que ya no me canso tanto ni toso.
Bueno, ahí está mi experiencia. Voy a empezar mi 5ª semana y espero llegar pronto con buen pie a los dos meses. Ya os lo contaré.
Gracias Rebeca,
Pido disculpas a los foreros por no tener terminado o un pequeño resumen de esta encuesta que haga más sencillo sacar conclusiones.
Estoy en ello pero ha sido tanta la colaboración que me está llevando más tiempo del que pensaba. De todas formas no me rindo y espero que antes del verano pueda tener algo listo.
Gracias a todos por el tiempo que le habeis dedicado.
Esta encuesta es la mejor de la página (para mí al menos), no dejéis de responderla. Contestándola colaboráis a conseguir una aproximación interesante all perfil de un exfumador y su trayectorIa dejando el hábito tabáquico.
Besitos, otra vez :-P
Hola a todos!!!
Leí la encuesta al principio de entrar en el foro, pero he estado esperando a llevar más días para hacerla. Allá va:
A) Periodo transcurrido sin fumar: 43 días.
A.1) Método utilizado:bupropión (zyntabac)
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día : 90%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : 15 más o menos
B.3) Apetece en algún momento en especial?
Despúes de las comidas sobre todo y en algún momento de ocio también.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar : 8
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc: Sí, sobre todo insomnio pero eso debe ser en parte debido al medicamento. También en algunos momentos un poco de mareo o confusión.
C) Durante la 2º semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día : 80%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : 10
B.3) Apetece en algún momento en especial: Después del desayuno sobre todo y en general después de las comidas.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 7
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : sigo con el insomnio y además estoy muy irritable y tengo muchos cambios de humor. En mi casa no me soportan. Casi prefieren que vuelva a fumar.
D) Durante la 3º semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 40%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 4-5
B.3) Apetece en algún momento en especial? después del desayuno sobre todo
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : insomnio, ansiedad y muy mal humor.
E) Durante la 4º semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 30%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : 4
B.3) Apetece en algún momento en especial? a veces de´pués de las comidas pero no siempre
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 4. Empiezo a ver que las ganas de fumar van disminuyendo
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : insomnio
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana : 30%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 5 o 6 veces
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Sobre todo cuando salgo de fiesta y bebo algo con alcohol.
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) : 3
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : insomnio, irritabilidad. Estoy insoportable
F.6) Evolución del peso
Asombrosamente para mi he perdido 2 kilos. Creo que es por el zyntabac, que me quita un poco las ganas de comer pero el médico dice que esté trankila, que los voy a coger otra vez pronto.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Respiro hondo y cuento medio minuto hasta que desaparece. A veces tarda más, entonces bebo un poco de agua o cojo un chicle.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Antes no practicaba deporte y ahora de momento tampoco pero sí quiero hacer algo para ponerme en forma ahora que ya no me canso tanto ni toso.
Bueno, ahí está mi experiencia. Voy a empezar mi 7ª semana y espero llegar pronto con buen pie a los dos meses. Ya os lo contaré.
A) Periodo transcurrido sin fumar. : 12 DIAS
A.1) Método utilizado : ZYNTABAC
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) : UNAS 10 VECES. PENSABA QUE IBA A SER PEOR
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar : 0 (ME DA TANTO ASCO EL RECUERDO DE SU SABOR GRACIAS A LA PASTILLA QUE NO QUIERO NI OLERLO)
B.3) Apetece en algún momento en especial? : ME ACUERDO MÁS CUANDO ME SIENTO AL ORDENADOR
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 5 (POR EL HABITO MAS QUE NADA)
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: MADRE MIA...INSOMNIO A TODAS HORAS, NERVIOS...ETC, TODO POR EL ZYNTABAC
C) Durante la 2º semana idem
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro): 6 VECES NADA MAS
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumaR: lO MISMO QUE LA SEMANA PASADA
C.3) Apetece en algún momento en especial? IDEM
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) : 4
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. : ESTA HA SIDO PEOR. ME HA MEJORADO EL SUEÑO, PERO DEBO TENER UNA ALERGIA EN LA CARA QUE NO ME PARA DE PICAR. ME SALEN RONCHONES. SE ME HAN SECADO TANTO LOS LABIOS QUE CASI NO PODIA NI HABLAR. EL ESTREÑIMIENTO NO SE LO RECOMIENDO A NADIE. VAMOS, UN CUADRO.
Y nada más, a la espera ya de rellenar la tercera semana
F) Durante el 3º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 10%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 1 o 2.
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Despues de desayunar
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 0
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
un bajon hace unos dias pero paso
F.6) Evolución del peso
he engordado 2 kilitos.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?
pipas, y caramelos para tener algo en la boca
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar?
Si Taichi.
[addsig]
Holita!!!
Yo solamente llevo once días sin fumar (de lo que estoy muy orgulloso!) pero ardo en deseos de contestar como es debido a la encuesta.
De momento puedo decir que durante estos días pienso en el tabaco un 70% del tiempo. Efectos secundarios: falta de concentración.
Ganas de fumar al día: 5 ó 6
El cigarro que más me cuesta olvidar es el que fumaba después del café del desayuno y el de después de hacer el amor.
Este último lo ignoraba porque desde que dejé de fumar sufrí un episodio de inapetencia sexual muy feo. Pero parece que ya pasó.
Y, sí , el cigarro de después es muy entrañable y carismático para mi.
Pero NO ME IMPORTA LO MÁS MÍNIMO. QUE LE DEN...
A) Periodo transcurrido sin fumar. 31 DÍAS
A.1) Método utilizado EL LIBRO DE ALEN CARR-ZINTABAC-EL FORO
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro)80%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 10
B.3) Apetece en algún momento en especial? AL SALIR DE CLASE
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 8
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO, SÓLO MUCHA PENA CONSTANTEMENTE
C) Durante la 2º semana idem
D) Durante la 3º semana idem
E) Durante la 4º semana idem
EMPIEZA EL 2º MES
Las otras semanas siguieron igual de bien aunque bastante triste y cuando dejé el zyntabac me vino una taquicardia de miedo que me duró una semana entera hasta que me tomé un tranquilizante, devolvía, tenía angustia y lloraba asustada.
El principio de la primavera ha sido lo peor que he pasado hasta ahora pero es fácil que me hubiera dado igual fumando.Tengo problemas que no tienen que ver con el tabaco pero me lo ponen más dificil si cabe.
F) Durante el 2º mes. Acabo de empezarlo
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
F.6) Evolución del peso: el primer més me apropié indebidamente de 7 kilitos de los que he perdido por ahí 2, me he quedado con 5 y ya me sobraba alguno. Me sobran de 7 a 10, pero en la cara no se me nota, de hecho estoy más guapa, todos me lo dicen. Hoy los he encontrado y ya sé dónde están. Me los he puesto todos en el culo.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?Bebo agua, repiro hondo,corro como loca al ordenador.
I) ¿practicais deporte? No. Pero me gustaría ir a yoga ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar?
A) Periodo transcurrido sin fumar. 52 días
A.1) Método utilizado. Ninguno, tomé la decisión y lo dejé de un día para otro.
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) . 99.8%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar. 20
B.3) Apetece en algún momento en especial? . Después de cada comida, en reuniones con amigos, después de ver una peli en el cine, como descanso cuando estás haciendo un trabajo que requiere concentración, tomando una caña, escuchando música tranquilamente, viendo la tele, en el baño.....
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 8
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Estreñimiento, falta de concentración
C) Durante la 2º semana idem
C.1) 75%
C.2) 15
C.3) Las mismas veces que antes
C.4) 7
C.5) Estreñimiento, ligero aumento de peso, falta de concentración, aumento de la mocosidad, expectoraciones.
D) Durante la 3º semana idem
D.1) 60%
D.2)10
D.3) Después de cada comida
D.4) 6
D.5) Idem
E) Durante la 4º semana idem
E.1) 50%
E.2) 8
E.3) Después de cenar, en reuniones con amigos fumadores
E.4)5
E.5) Idem
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 30%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 5
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Si
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 2
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. No, sigo con falta de concentración.
F.6) Evolución del peso. Con control consigo frenar la subida pero tampoco adelgazo
Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas
6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia?
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones?
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Las reflexiono, (no las evito), interiorizo porque me está apeteciendo fumar, ( estoy con amigos que lo hacen, estoy en una situación donde habitualmente fumaba y me siento extraña por no hacerlo, me estoy aburriendo,me huele rico a tabaco y me despierta las ganas, lo echo de menos...) y encuentro soluciones ( bebo liquido, me distraigo con otra cosa, respiro hondo, mastico chicle, abro las ventanas, los días que llevo sin fumar son el mejor aliciente para no caer, pienso en como estaba antes de dejarlo, ....)
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Ya practicaba deporte pero no habitualmente, ahora voy una hora al día a caminar-marchar-footing y ejercicios en casa mas específicos, también intento hacer algún paseo largo los fines de semana o ando en bici.
Aquí está mi encuesta!!
Besitos, Canela
A ver, encuesta sobre los síntomas de dejar de fumar:
A) Periodo transcurrido sin fumar. 121 dias
A.1) Método utilizado
Zyntabac, Libro de Allen Carr y este foro.
B) Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día 90%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 3ó 4
B.3) Apetece en algún momento en especial? despues de las comidas, fines de semana.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 0
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
Insomnio, sequedad de boca, falta de concentración.
C) Durante la 2º semana
Igual que la 1ª
D) Durante la 3º
% del tiempo que se piensa en el tabaco al día 70%
D.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 3ó 4
D.3) Apetece en algún momento en especial? despues de desayunar, y despues de cenar.
D.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 0
D.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad
Sigo con el insomnio, y la sequedad de boca.
E) Durante la 4º semana
Igual que la 3ª aunque desaparece el insomnio.
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 50%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 1-2
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Despues de cenar
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 0
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
Un poco de depresion.
F.6) Evolución del peso
No me he pesado hasta el 4º mes, no me preocupa coger un poco de peso ya que estaba muy delgada.
Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas
Durante el el 3º y 4º mes mas o menos igual. Pienso en el tabaco de vez encuando pero no me apetece fumar. Todo son ventajas.
Me he pesado esta semana por 1ª vez.
3Kilos, pero ya he dicho anteriormente que no me preocupa. Me hacian falta. (Espero pararme aqui, por eso)
Desaparecen completamente lo efectos secundarios.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?
Con las pastillas, nunca tuve ganas fuertes de fumar, pero al
princio, comia pipas, y chicles para tener algo en la boca. Ahora mas o menos he normalizado mis habitos.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar?
Ya practicaba deporte. Pero ahora le dedico mas tiempo, porque noto que tengo mas energia, antes me cansaba enseguida.
CUATRO MESES
A) Periodo transcurrido sin fumar. 121 días
A.1) Método utilizado libro de allen carr
A.2) Cigarrillos que consumias al día. 30.
A.3) Tiempo que llevavas fumando. 21 años.
A.4) Es la primera vez que lo intento dejar.
G) Durante el 4º mes
G.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 30%
G.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 5
G.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Los días que realizo actividades que no he hecho sin tabaco aun. p.e. fiestas en el casal fallero. Son las primeras fallas sin fumar.
G.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 1
G.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. ansiedad durante la última semana, no se porqué y un par de dias de insomnio. Probablemente no tengan nada que ver con el tabaco, aunque lo más sencillo es echarle la culpa a dejar de fumar.
G.6) Evolución del peso. Pierdo 1/2 Kg. más.
Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? beber agua, comer juanolas y chicles sin azucar. Pero sobre todo el foro.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? No practicaba pero empecé al dejar de fumar clases de natación tres dias a la semana.
Estos últimos días se me están haciendo más cuesta arriba, hay momentos en que me fumaría un cigarro, sensación que hasta ahora no había sentido. Debe de ser porque estoy viviendo momentos en los que tenía relacionado fumar mucho y no los había vivido hasta ahora. También estoy un poco baja de moral pero debe de ser la primavera que me ataca todos los años así que he echado mano del ginsen y la jalea real que parece que no pero ayuda mucho.
No me gusta contar depres en el foro para no desanimar así que hasta aquí.
Me asusta un poco este mes porque la mayoría del foro han tenido serios bajones aunque tampoco tenemos que ser todos iguales en este sentido ¿no? Eso espero.
Bueno hasta mediados de abril. Besitos sin humo. Beni
Pues me parece muy interesante Pepa.
Pero para que conteste más gente lo pondremos aparte en una pregunta nueva.
Por cierto, gracias por lo primor, tú eres un angel de mujer.
Un besote
Gracias a ti Comecocos, que eres un primor de hombre.
Queria proponer algun dato mas para incluir en tu encuesta, datos por los que tengo curiosidad, pero que no se si seran interesantes para tu estudio o no.
Me gustaria saber de cada uno si ha sido éste su primer intento, y que cree que fallo en caso de haberlo intentado anteriormente. Creo que saber las presuntas causas de recaida nos pueden mantener alerta.
Es solo una idea, ya me direis algo.
Besos
