lo peor de todo: la ansiedad.

Hola, creo que estas pasando por una fase que se llama \"de duelo\". Es habitual a las pocas semanas de dejar de fumar y se tienen unos sentimientos parecidos al duelo por la muerte de un ser cercano, impotencia, tristeza, pena profunda. Todo ello por el tabaco, visto con el tiempo parece imposible que uno sienta pena por alejarse de un veneno pero el cerebro es asi, que le vamos a hacer.

Te pego un resumen que he encontrado en una web por si te sirve de ayuda pensar que solo son etapas, que se superan con paciencia y, porque no, algun ansiolitico.



El ex fumador recorre una serie de períodos:



1ª semana: Euforia. Generalmente está muy satisfecho: ¡ha conseguido su meta!

Puede notar el síndrome de abstinencia.



2ª semana: Duelo. Está triste: siente que ha perdido un objeto muy preciado

Ayudar a verbalizar ganancias. La dependencia física remite.



3ª y 4ª semana: Normalización. Esta tranquilo: ¡ya lo ha hecho! Puede acariciar la idea ?por uno no pasará nada?:

Reflexionar sobre las causas de anteriores recaídas.



2º y 3r. Mes: Consolidación. La dependencia psicológica mengua. Las dificultades para seguir abstinente están ligadas a actos sociales.

En cualquier momento: Recaída. Puede sentirse ?un fracasado?: reconvertir esta actitud y reconocer los aspectos positivos del intento y lo que se ha aprendido.

Hola cerdito, darte la ehnorabuena por haber dejado de fumar, vaya que si, ole tus cojones, pero yo pienso que necesitas una buena ayuda, yo te recomiendo que pases por tu medico de cabecera y le comentes todo lo que estas pasando a lo mejor te vendria mejor el zyntabac para dejar de fumar que solo la fuerza de voluntad, pienso q lo estas pasando muy mal y necesitas ayuda y mucho apoyo,



un beso

:-D

FELICITACIONES AMIGO!!!

Esto es muy difícil, pero que muuy difícil, pero se puede.

Yo también tengo mucha angustia. Mi esposo fuma así que estoy tentadísima y aunque intenta no fumar delante mío, el olor, y solo ver la caja de tabaco me producen hasta ganas de llorar.

Pero comprobé lo que dicen todos: Que dura un momento y luego pasa, hasta que otra vez regresan las ganas (un nuevo momento y pasa).

No creas que es solo voluntad. Ayúdate con algo, pídele a tu médico (como dice doremi) y si eres de los que el tiempo pasa y no ve jamas un médico intenta con los chiclets de nicotina SOBRE TODO CUANDO ESTÁS TRABAJANDO. Yo intento estar siempre con una botella de agua a mi lado y cuando me atacan las ganas de fumar bebo y bebo.

Entra al foro que también sirve de gran ayuda y no pienses que solo cuentas cosas tristes. Contarnos que dejas el tabaco ya no es nada triste.

Por lo demás, todos sabemos lo duro que es.

ANIMO AMIGO QUE NO TE ABANDONAMOS!!!

Gabriela

Hola cerdito, welcome a la web de los luchadores sin fin contra el tabaco, he leido tu llamada de ayuda y, aparte de estar completamente de acuerdo con los compañeros, también te pego una información de una página web sobre la ansiedad que encontre surfeando, Doremi a ver si te sirve a ti también :-P :-P :-P Mua



\"El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió veinte reglas de vida que dicen los expertos que, si uno consigue asimilar diez, con seguridad aprenderá a vivir con calidad interna:

1) Haga una pausa mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.

2) APRENDA A DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3) PLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente que no todo depende de usted.

4) CONCENTRESE en apenas una tarea a la vez. Por más ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.

5) OLVIDESE de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.

6) DEJE de sentirse resposable por el placer de los otros. Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonias.



7) PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.



8) SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9) INTENTE descubrir el placer de las cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.

10) EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

11) SU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.

12) COMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.

13) ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.

14) CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir la hora correcta.

15) NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.

16) COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

17) LA RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.

1 Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.

19) NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe.

20) ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión, que USTED ES LO QUE USTED HAGA DE USTED MISMO.

Piense... Reflexione... Practique... COMO PROLONGAR SU VIDA.

Elimina de tu vida los números que no son esenciales. Esto incluye edad, peso y altura. Deja que tu médico se preocupe por ellos. Para eso le pagas.

Mantén amistades alegres. Los gruñones te bajan el ánimo. Intente aprendiendo cosas nuevas.

Disfruta de las cosas simples. Ríe más a menudo, fuerte y por largo tiempo. Ríe hasta que te quedes sin aire.

Las lágrimas son naturales. Súfrelo, laméntalo y luego sigue adelante.

La única persona que estará contigo toda la vida eres tú mismo. VIVE mientras tengas vida.

Rodéate de cosas que amas, ya sea la familia, mascotas, música, plantas, pasatiempos, lo que sea.

No te enrolles en un viaje de culpabilidad. Tómate un viaje a otro país, al centro comercial o a otro pueblo cercano, pero NO a donde te lleve la culpa.

A las personas que amas, DISELO en cada oportunidad que tengas. Y SIEMPRE RECUERDA: La vida no se mide por los descansos que tomamos, sino por los momentos que te roban el aliento.

VIVE Y SE FELIZ!

:-P :-P :-P

Gracias virginiam, pero es facil leer las cosas que leemos, pero lo que es dificil es aguantar lo mio la ansiedad lo de cerdito las ganas de fumar, lo seguimos intentando, claro que si, pero siempre tendremos esa ansiedad del tabaco? yo pense que se quitaba con el tiempo, conozco a gente que llevan años y resulta que todavia ansian el tabaco, como puede ser eso posible?, pero es cierto, cuando yo deje de fumar, me encontraba bien, sabia que hacia bien, ahora tambien lo se, pero me ha cambiado, estoy mas nerviosa que de costumbre, me irrito con facilidad, y todo yo pienso que es el tabaco, yo llevaba fumando 22 años, una pasada, y ahora claro que lo echo de menos, pues fue un habito de todos los dias, y ahora es dificil hacer algo diferente, lo noto ahora en primavera no me canso, pero echo de menos el habito del tabaco.



Perdon por el rollo, hoy me encontraba filosofica, besos y animos para todos.



8-)

Holaaa,



Te mando mucho ánimo, te entiendo, yo también lo pase muy mal y en general todo el que se haya quitado de fumar, quizás te deprimas tanto porque no te das cuenta de lo maravilloso que es lo que estás haciéndo y ves como una tortura no fumar. Los relajantes musculares no te ayudarán con eso y enseguida te acosumbraras a ellos. ¿Qué piensas cuándo estás triste? ¿Qué ideas te vienen a la mente? Seguro que el problema está ahí porque el tabaco no tiene ninguna sustacia que provoque esas reacciones.



Mucho ánimo.

Gracias a todos por vuestro apoyo, de verdad que me ha llegado al alma. No esperaba respuestas de tanta gente, gracias a todos.

Estos ultimos dias lo estoy llevando un poco mejor, los momentos de depre se han espaciado y me duran menos, pero es que tambien he dejado de tomar relajantes durante el dia, solo tomo los ansioliticos que me receto mi doctora.

Como contrapunto ahora sufro un poco de los nervios, a pesar de haber dejado tambien el cafe. Por la causa mas ***** puedo tener un subidon de mala leche.

Sin ir mas lejos, el domingo pasado una comida con mis padres y mi suegra se convirtio en la experiencia mas estresante de toda mi vida, consegui a duras penas no explotar con ejercicios de respiracion y cuando por fin llegue a casa cai muerto en el sofa.

En un par de dias vuelvo a ver a mi doctora, le contare todo esto y le preguntare por alguna medicacion alternativa, aunque mi gran duda es si el zintabac o el buprovion pueden ayudarme a estas alturas, no son para afrontar los primeros dias?.

En fin, gracias de nuevo a todos. Tomo buena nota de vuestros consejos y espero poder serviros yo de alguna ayuda en un futuro no muy lejano.

Ole ole y ole! eres un campeon Cerdito! no te preocupes que esa ansiedad y esa tristeza desaparece te lo prometo!a todos mas o menos nos has pasado algo parecido, y aqui estamos! no decaigas, mucha fuerza, animoooooooo! yo se que tu puedes conseguirlo!

Enhorabuena campeon! y arriba ese animoooo joe!



Un abrazo.

Tengo 24 años y llevaba des de los 13 años fumando. Empecé con un par de cigarrillos al dia y terminé fumando 1 paquete y medio, hasta que me operé de las cuerdas vocales. El tabaco, además de otras causas, me produjo unos edemas en las cuerdas y tenia la voz muy ronca.

Dejé de fumar el dia antes de la operación y pensaba que no tendría ningun problema, yo siempre habia pensado que no estaba enganchada. Pero este tiempo lo he pasado muy mal. Al principio la gente de mi alrededor no fumaba conmigo pq entendian que lo pasara mal, pero ahora ya se van olvidando y lo paso mal. En todos estos meses he ido 4 veces a la discoteca, para que os hagais una idea, para no caer otra vez en el vicio...asi que fuerza de voluntad le estoy echando...

No sé si es normal, y no sé si tengo que ir a un psicólogo o algo asi, pero aun tengo ataques de ansiedad, me irrita mucho todas las cosas, y siempre estoy discutiendo. Y no lo entiendo pq antes no era asi, y lo tengo todo, salud, trabajo, una familia y novio que me quieren, una perrita adorable...es por el tabaco...es normal?? La verdad es que no he tomado nada, ni chicles ni ansioliticos...nada...y no se si despues de ocho meses tendría que empezar a tomarlos...

Que hago? me podeis ayudar?? a que medico debo ir??

Gracias!! y animos a todos!!

P.d: Perdón por el rollo pero no entiendo esta "depre" que tengo...