TALLER DE NO FUMADORES

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  • ASTURIES
Sáb, 21/01/2012 - 00:07

Estoy en este foro y no quiero fumar más.

Tras muchos intentos fallidos en solitario y aprender de mis errores he buscado todos los apoyos posibles para vencer en esta ocasión.

En mi centro de salud hay una médico que lleva una unidad de tabaquismo, allí de forma semanal en grupo o de forma individual si lo necesitamos estamos con ella y comentamos nuestros éxitos y dificultades.

Me ha parecido interesante trasladar en este foro aquellas experiencias compartidas en el taller y los consejos de la médica, por supuesto en todo momento se respetará el anonimato de todo el mundo.

Os iré trasladando aportaciones que considere importantes, si alguna semana no pongo nada será porque el tema es repetitivo, como aquí hay un movimiento continuo de gente.

 

 

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  • ASTURIES
  • 01/16/12
  • Sáb, 21/01/2012 - 00:20

19 ENERO

Todos los participantes comentaron su experiencia tras sus primeras Navidades sin tabaco.

Se trató el temor que tenemos todos los exfumadores cuando escuchamos que alguien tras mucho tiempo sin fumar, más de un año...vuelven a caer o comentan que tienen muchas ganas de fumar.

A los que estamos empezando eso nos suena a que las sensaciones que tenemos al principio van a durar eternamente y desaniman.

Se nos traslada lo siguiente:

1-Seremos no fumadores toda la vida, igual que los que no han fumado nunca, sólo hay que decir no fumo más, ellos no están desesperados por no fumar.

2-Los que llevan mucho tiempo sin fumar claro que en algún momento se pueden acordar, todos tenemos memoria, pero no es un recuerdo con sufrimiento, YA NO FUMAMOS, puso un ejemplo gracioso, todos nos acordamos de una novia o novio que tuvimos con 15 años, el que nos acordemos de la persona no hace que salgamos de casa corriendo a buscarla, simplemente nos acordamos pero ahora ya no estamos con el o ella.

3-Planificar las situaciones de riesgo. Pensamos que lo mejor es no pensar en fumar, no pasa nada por tener el pensamiento, sólo hay que respondernos YA NO FUMO, aunque al principio es bueno evitar situaciones de riesgo siempre se puede producir esa situación, encontrarnos con un amigo fumador que no sabe que ha dejado de fumar y nos ofrezca, una comida con fumadores, etc...tenemos que estar preparados mentalmente para cuando llegue esa situación y decir YO YA NO FUMO.

 

Espero os sirva de apoyo.

 

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  • Mariano Landete
  • 09/15/11
  • Sáb, 21/01/2012 - 00:27

Muchas grácias! Informacion de interes, siempre da gusto leer cosas de estas :)

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  • ariam
  • 10/16/11
  • Sáb, 21/01/2012 - 09:55

Claro que si nos sirve de ayuda, todo esto va a venir muy bien al foro. Muchas gracias por compartilo con nosotros.

besos

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  • dafne
  • 11/30/11
  • Sáb, 21/01/2012 - 16:58

MUCHAS GRACIAS.

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  • Libertad72011
  • 08/18/11
  • Sáb, 21/01/2012 - 20:24

Gracias Kike, seguiré tu post de cerca :))

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  • ASTURIES
  • 01/16/12
  • Sáb, 21/01/2012 - 23:57

PERMISOS:

Uno de los grandes riesgos de los que están dejando de fumar son los permisos.

Seguro que en estas fiestas algún ex-fumador se dió un permiso el día de Nochebuena o Nochevieja.

No somos exfumadores, somo NO FUMADORES, es decir no fumamos, ni un cigarro ni una calada, ni un purito, ni naaaaaaaaaaaaa.

Esos permisos despiertan al bicho, el cual nos dice "ah, no te has olvidado de mi, quiero más" e inconscientemente estamos preparando nuestro próximo permiso, sea dentro de una semana, 15 días o un mes (otra fiesta, otra cena con amigos, etc) pero al final recaes y acabas fumando lo mismo que cuando lo dejaste.

Técnicamente los receptores de nicotina que tenemos en el cerebro y a los que dormimos a pelo o con la ayuda de medicación, en mi caso champix, nunca se contentan con un cigarro en un momento especial aunque sea muy espaciado o una calada o una reducción de consumo, cualquiera de estos gestos implican que más tarde o más temprano se recaiga y acabemos fumando lo mismo que antes porque hasta ese momento los receptores de nicotina de nuestro cerebro no dejarán de pedirnos más, más, más.....

Esto coincide plenamente con lo que dice Allen en su libro.

Cuando leais ésto recordar que en un futuro seguiremos recordando el tabaco pero no con angustia, pensar en lo bueno que hemos ganado al dejar esta adicción.

La nicotina es la droga que genera más rápidamente adicción pero al mismo tiempo la que antes sale de nuestro cuerpo, otra cosa es el hábito de fumar....recordar que a partir de un periodo corto que varía según cada uno de nosotros no luchamos contra la dependencia de la nicotina luchamos contra el hábito de fumar, eso sí como fumemos la adicción se recupera en ese momento.

 

 

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  • hernan
  • 01/21/12
  • Dom, 22/01/2012 - 17:41

gracias por el aporte, muy interesante...... y de gran ayuda.

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  • ariam
  • 10/16/11
  • Dom, 22/01/2012 - 23:13

Cuanto razón tienes. gracias por publicar estas cosas que no hacen pensar y recapacitar en nuestro camino. de verdad estoy fascinada contigo.

 

 

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  • vero
  • 01/08/12
  • Lun, 23/01/2012 - 00:43

Gracias Kike!!! Muy útil todo lo que nos platicas. Toda esta información nos fortalece y nos hace mucho mas conscientes de lo que vivimos cada uno en nuestros procesos pero sin duda todos juntos en la misma lucha!!

Muchas gracias por todo!!

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  • Nuevo_aquí
  • 11/26/11
  • Lun, 23/01/2012 - 21:19

ASTURIES :

MUCHÍSIMAS GRACIAS por trasladarnos al Foro toda la INTERESANTÍSIMA información del TALLER DE NO FUMADORES !!!!

Nos ayuda muchísimo leer lo que nos trascribes aquí desde el Taller, aunque ya seamos NO FUMADORES, ( que no ex-fumadores.)

Un abrazo muy fuerte, y mucho ánimo, compañero y, te deseo que continúes con nosotros tan bien como vas, y ayudándonos tantísimo en este fantástico Foro !!!     :-)))